|
Сейчас это мой самый любимый завтрак , цельно зерновой хлеб , риет из тунца с творогом , соком лимона и острым соусом , его не считаю там очень мало калорий , конечно же зелень это рукола и шпинат ну и яйца последнее время люблю прям фреш.
|
1395 kcal
|
Líp: 46,17g | Prot: 111,49g | Carbs : 123,16g.
Pequeno Almoço: Лук, Сельдерей, Шпинат, Огурец (с Кожурой), Тунец, Простоквашино Мягкий Творог 0,1 %, Яйцо, Sibirien Korn Brot Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой. Jantar: Smart Formula Горький Шоколад с Экстрактом Мяты, Лента Бурый Рис, Форель Радужная ( Запеченая в Духовке ), Ашан Гранат, Азбука Вкуса Пхали из Свеклы, Шпинат. mais...
|
|
 Comentários
А можно рецепт риета? И всё же советую считать все. Даже если пальчики или ложку «только облизали» 😉
11 mar 24 por membro: ЛеночкаАлексеевна
|
Творог мягкий простоквашино 0,1 % (170 г это как раз целая пачка , тунец 110 ( купила стейки и просто запекала ) сок лимона по вкусу , соль , острый соус там 45 ккал на 100 г , добавила максимум 10 грамм так что не считала , стебель сельдерея 50 г , лук на ваше усмотрение от 25 г до 50 г ( белый , красный , репчатый ) может кто то любит вообще без лука я вот его очень люблю 😃 и все ! Тунец размять вилкой , добавить творог , мелко нарезанный лук и сельдерей , довести до вкуса лимоном , острым соусом и солью .Этой порции мне хватает на 2 бутерброда и это получается белковая бомба 💥
11 mar 24 por membro: altavistaa666
|
Ой, спасибо большое! Тоже всегда удивляюсь, как не любить лук?) он же такой… разный и незаменимый!!! Ну и вкусный, конечно)))
11 mar 24 por membro: ЛеночкаАлексеевна
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de altavistaa666
|