|
Девочки привет .Я тренируюсь сама ,но у меня 63 кг ,поправилась с 56 ,хочу худеть до 55/56 рост мой 165, и + силовые хочу ,у меня дефицит калорий сейчас ,но я так понимаю мне нужно сначала похудеть потом набрать ?Хочу заниматься сама силовыми и хочу красивое тело ,мышцы☺️но не понимаю что делать ? Сейчас сидеть на дефиците 1200 с повышеным белком что бы сбросить и одновременно силовыми заниматься ? Или сбросить сначала только потом тренировки ? Я столько всего изучила ,но больше запуталась . 😲
|
1456 kcal
|
Líp: 86,92g | Prot: 108,36g | Carbs : 55,30g.
Pequeno Almoço: Сливочное Масло. Almoço: Вареное Яйцо, De Luxe Оливковое Масло, Яйцо, Millennium Пористый Белый Шоколад, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде, Bellezza Моцарелла, Lukas Круасан с Шоколадом, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Jantar: Куриное Филе. mais...
|
|
 Comentários
Рекомпозиція може спрацювати, розрахуйте свою норму денну, потім виберіть наприклад коефіцієнт заняття спортом три рази на тиждень, і вийде нормальний кбжу, він буде більший аніж 1200, ви не будете голодна, займатись спортом, піде вода, і жир, а мʼязи збережуться. Бо просто на підрахунку у вас можуть і мʼязи піти
11 mai 24 por membro: elvedan
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de oksanadola10
|