|
sedih banget, dibandingkan tahun 2023 ternyata tahun ini aku glow down parah. bb aja udah nyentuh 80 kg padahal setahun berlalu aku udah ngelakuin segala macam hal.
mulai dari makan sehari sekali, water fasting, gym, lompat tali, beli resistance bands, beli alat sit up, senam, jalan kaki belasan ribu langkah sampe kaki sakit banget, sampe beli obat diet ratusan ribu.
sama sekali hasil nol besar... jujur mau nyerah
|
1328 kcal
|
Líp: 63,41g | Prot: 125,98g | Carbs : 63,72g.
Pequeno Almoço: Tempeh (Cooked) , Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked) , Cooked Greens (from Fresh). Almoço: Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked) , Mashed Potato, Mixed Vegetables (Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled) . Jantar: Egg, Wonton Wrappers (Includes Egg Roll Wrappers) , Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked) . Snacks/Outros: Chicken Nuggets. mais...
|
|
 Comentários
Coba masalah kaka langsung dikonsultasikan ke orang yang lebih profesional saja. Kalau tanya ke orang random kayak gini, ya paling diberikan solusi sesuai pengalaman pribadi masing² yg di mana mungkin itu belum tentu cocok diterapkan ke kaka. Kadang kalo udah ngerasa 'stuck' gak ada salahnya cari bantuan profesional.
15 abr 24 por membro: laska.ma
|
betul... butuh ahli dari ahli klo begini.. ada something wrong
15 abr 24 por membro: ditalsg
|
Kalo diet gizi seimbang plus WO angkat beban udah pernah nyoba belum, Kak?
15 abr 24 por membro: Sem@ngka
|
mungkin ada masalah sama hormon...coba periksa ke dokter
16 abr 24 por membro: amora90
|
semangat kk, biar cepet kesampean bb yg kk mau 😉
16 abr 24 por membro: 91zern
|
samaaa thn lalu bs 76 lah ini 83 hiikkk
16 abr 24 por membro: Sinyo Target 70 Kg
|
Kak diet ekstreme kayak water fasting, dan makan sekali itu malah merusak metabolisme kakak yg akhirnya malah gampang gemuk dan susah turun BB. Bisa cek ke dokter juga siapa tau ada masalah hormon
16 abr 24 por membro: Cranberrypie
|
mana iyalagi ni thn kek kontol dri 47 ke 51
16 abr 24 por membro: gebi123
|
Perhatikan asupan makannya kak itu ngaruh banget kurngi mnyak dan tepung insyaAllah penurunan cpat
16 abr 24 por membro: Nadia Fenti
|
kalo gw baca history pernah turun 23 kg trus naik lagi....macam diet yoyo....sebetulnya kalo dah kenal fat secret bisa hidari diet yoyo....cek tdee, makan kurangi dari tdee ...olahraga ..dah enjoy aja
16 abr 24 por membro: Amrxrp
|
Me too😭 stress level lg tinggi emg sih📈
16 abr 24 por membro: syifalophoda
|
Amrxrp : kira kira untuk merubah intake kalori ke kalori di atas BMR, bisa langsung aja atau dicicil pelan pelan ya kak?
16 abr 24 por membro: riski.oktavian
|
gebi123 : barbar sekali kak 😭 tapi emang riil sih. aku bukannya tambah kurus tambah gembrot padahal nyiksa diri udah kujabanin 😞
16 abr 24 por membro: riski.oktavian
|
take it easy, mindsetnya yg perlu disetting jadi begini "Olahraga masuk sebagai kebutuhan pokok selain sandang,pangan dan papan" okeh😊👍
16 abr 24 por membro: bubblewar
|
Nutrisi ap saat brbka stlh Fasting,,se intens ap latihan beban saat d gym & sebaik ap pd saat recovery...
proses it tdk akn prnh berbohong
16 abr 24 por membro: fitness`journey97
|
Kaka coba konsulnya ke dokter gizi dlu kak
17 abr 24 por membro: oliviaamc
|
aku mau sharing kak soal pengalaman aku, dulu pernah weight lost di tahun 2022 zaman covid dari 58kg ke 52kg, dan stuck di 52kg, ternyata pas aku riset2 lagi kenapa bb ngestuck ternyata karena stress, ada faktor stress makanya lemak di badan gak mau turun kak.
Saranku kakak boleh cek videonya kak yulia sama mas ade rai soal kenapa bb stuck, disitu pikiranku tercerahkan banget sama penjelasan mereka.
Tetap semangat jangan nyerah kak💪
19 abr 24 por membro: zaenabzae
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de riski.oktavian
|