|
Доброе утро. Вот и прошла моя 3 неделя подсчёта ккал и ведения дневника.
на весах +200 гр
были выходные, уезжала к родителям, там еду не взвешивала.
+ кд, но ничего, идём дальше
объёмы уменьшаются, это хорошо
21.05/28.05
ОТ 90/89
ОЖ 115,5/112
ОБ 113/ 111,5
вес 88,5/88, 7
всем хорошего дня )
|
88,7 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 31,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1415 kcal
|
Líp: 92,18g | Prot: 94,03g | Carbs : 53,14g.
Pequeno Almoço: Брест-Литовск Сыр Классический 45%, Витконпродукт Ветчина Банкетная, Яйцо, Голдайк Лаваш для Шаурмы. Almoço: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Полендвица, Витконпродукт Ветчина Банкетная, Брест-Литовск Сыр Классический 45%, Яйцо, Голдайк Лаваш для Шаурмы. Jantar: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлеты юлайн. Snacks/Outros: Doctor Green Кокосовое Молоко, Exponenta Черника-Голубика, Махеев Джем Черничный, Смаката Семена Чиа, Doctor Green Кокосовое Молоко. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|