|
Ben şeker, beyaz un ve işlenmiş gıdayı bıraktığım halde zar zor kilo veriyordum. Günlük kalori alımımı da 900lerde tutuyordum, ona rağmen neyse. Dahiliyeye gittim geçen d vitamini bünyemde direkt yokmuş yani. Ben ona bağlıyorum. Zor kilo verenler gitsin bi baktırsın gerçekten acı çektim aç kaldım kilo vericem diye boş boşuna. Şimdi takviye almaya başladım. İlerleyen süreçte etkilerini göreceğiz bakalım.
|
1671 kcal
|
Líp: 50,69g | Prot: 65,27g | Carbs : 132,46g.
Pequeno Almoço: Migros Kapya Biber, Marul, Kırmızı Lahana, Domatesler, Uno Ekşi Mayalı Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Marmarabirlik Kuru Sele Siyah Zeytin, TekSüt Yarım Yağlı Süzme Peynir , Hindistan Cevizi Yağı. Almoço: TekSüt Yarım Yağlı Süzme Peynir . Jantar: Migros Tam Yağlı Yoğurt, Marul, Migros Kapya Biber, Kırmızı Lahana, Pişmiş Olgun Soğan, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ). Snacks/Outros: Bomonti Bira, Pide Ekmeği, Ezogelin Çorbası. mais...
|
|