|
I mål 🎯 Det tog knappt ett år att nå målvikt. Nu väger jag 9,5 kg mindre än jag gjorde 17 juli 23. Det är nästan två femkiloshantlar. Både syns och känns.
I tre omgångar har jag kört strikta loggperioder med 500 kalorier underskott per dag.
jul-nov - från 77.5 till 71.8 = - 5.7 kg
jan-feb - från 73.1 till 70.7 = - 2.4 kg
apr-jun - från 72.0 till 68.0 = - 4.0 kg
Mellan perioderna har jag fallit tillbaka och ätit för mycket utan att varken logga eller väga mig och gått upp 1.3 kg två gånger. Så totalt gått ned 12.5 kg.
Nu kommer jag till det för mig riktigt svåra: att hålla balansen. Att gå ned i vikt är inte omöjligt, att hålla vikten kämpigt värre. Men tänker att jag även ska ta det i omgångar. Första delmålet är att hålla vikten stabil 3 månader.
Så under sommaren tänker jag sakta trappa upp kalorierna tills jag når stabil jämvikt UTAN att tappa det och börja rosta mackor på löpande band. Juni blir en utmaning med alla fester, mottagningar och en resa. Mål: 68 kg 1 sep
Wish me luck 😎
|
68 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1447 kcal
|
Líp: 65,61g | Prot: 65,89g | Carbs : 147,70g.
Pequeno Almoço: Arla Mellanmjölk 1,5%. Almoço: Fetaost, Vattenmelon, Kokt Ägg. Jantar: ICA Indisk Daalgryta, Lindahls Turkisk Yoghurt Naturell. Snacks/Outros: Oliver, Vattenmelon. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|