|
Доброе утро. прошёл месяц моего подсчёта ккал. Подведём итоги
07.05/07.06
ОТ 100/ 88 (-12см)
ОЖ 121/ 111 (-10см)
ОБ 119/ 110 (-9см)
вес 93,4/ 87,4 (- 6кг)
Вот такой результат за месяц, без спорта, просто дефицит ккал, да можно было лучше, но как есть. Иду дальше, дальше больше.
Всём хороших отвесов.
|
87,4 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 30,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1456 kcal
|
Líp: 55,82g | Prot: 71,13g | Carbs : 166,06g.
Pequeno Almoço: Махеев Джем Черничный, Сырники. Almoço: Зеленый Лук, Брест-Литовск Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Рис Отварной, Рубленные котлеты из курицы. Jantar: Пирог сладкий, Пирог ветчина и грибы. Snacks/Outros: Евроопт Ушки Слоеные, Экспонента Bio-Skyr. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|
 Comentários
Супер 🔥 Подскажите,а сколько делали в среднем дефицит ккал?
07 jun 24 por membro: mayleemay2003
|
Спасибо 😊
Приложение рассчитало мне 2000 ккал, это у меня дефицит, но я снижала на 1800, очень редко получается питаться на 1800, в основном 1400-1600
07 jun 24 por membro: Svetlsna26
|
Прекрасный результат! 👏🏼👏🏼👏🏼
07 jun 24 por membro: OnikFree
|
07 jun 24 por membro: mayleemay2003
|
Невероятный результат, Вы большая молодец, за месяц 6 кг, куда еще лучше !!! Просто класс
07 jun 24 por membro: Rudkovskaya140494
|
07 jun 24 por membro: Svetlsna26
|
а сколько вы примерно ходили шагов в день?
07 jun 24 por membro: лслвл
|
07 jun 24 por membro: Kravtsylia85
|
шагов всегда было по разному, у меня маленький ребёнок(1г7мес),но в среднем где-то 5-6 тыс, были дни когда лил дождь, то и совсем 2тыс
07 jun 24 por membro: Svetlsna26
|
здорово! спасибо что поделились. такие результаты очень мотивируют👍
08 jun 24 por membro: Алена Сем.
|
вам спасибо за поддержку, они тоже мотивируют)
08 jun 24 por membro: Svetlsna26
|
Да че, норм 6кг за мес, даже я бы сказал много. Возможно на первых порах норм, но потом лучше сбавить темп, плохо на мышцах и коже может отразиться. 800-1000 грамм в неделю само то. Если более 1200,это уже не очень хорошо.
Кушайте много белка, я покупаю белок в спорт. магазине. Ещё в твороге нулевом много белка, 100 грамм на завтрак отлично.
08 jun 24 por membro: vitsaminsk
|
То что там считает 2000, отнимайте сразу 500-600 и будете худеть, все верно.
08 jun 24 por membro: vitsaminsk
|
да, спасибо, так и делаю)
09 jun 24 por membro: Svetlsna26
|
19 jun 24 por membro: Liudmilkank
|
20 jun 24 por membro: Svetlsna26
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Svetlsna26
|