Jornal de Moniquebakx, 25 jan 16

Succes! 

dat klinkt goed. zet m op. een aanrader, ik blijf het zeggen, is de facebook challenge van Jacqueline van Dijk.  

Hier krijg je inderdaad veel steun. Je moet het zelf doen, niemand is er om te zeggen dat je dat lekkere koekje ofzo niet mag pakken. Maar we steunen elkaar door dik en dun tot we een ons wegen, haha. En raad krijg je ook, dus vaak meekijken bij anderen. Succes !! 

goed bezig! hou je FatSecret goed bij. Dan maak je visueel waar je mee bezig bent en dat helpt echt. Het helpt ook dat je voedingsmiddelen van te voren kunt invoeren zodat je weet hoeveel kcal daar in zitten. Heel soms denk ik... ik heb trek in een broodje met iets lekkers erop. en dan vul ik de info in in FS en kijk ik wat de schade is. heel vaak dat ik dan denk.. nah, laat maar want anders ga ik over mijn limiet heen. en dan heb ik er opeens geen trek meer in. en dat vertaalt zich weer positief naar de weegschaal aan het einde van de week. en ga lekker bewegen. Wandelen is makkelijk en je verbrand daar best veel kcal mee op een relaxte manier. Dat vertaalt zich ook positief naar je weegschaal. Niet te streng zijn voor jezelf. Af en toe moet je wel even iets eten waar je gek op bent anders houd je het niet vol. en dan is het het beste om alvast te plannen welke kilo's je wanneer afgevallen wilt zijn. 25 kilo in 52 weken. dat is ongeveer een kilo per twee weken. Dat is te doen. schrijf die streefdata op in je agenda en noteer alles. Dat maakt het visueel en dan krijg je er nog lol in ook. Werkt ongeveer net als van die stickers bij kinderen die iets moeten leren. vijf stickers op een rij dan krijg je een cadeautje. In jouw geval iets van: na acht weken moeten er twee kilo af zijn en als dat zo is, geef ik mezelf een paar oorbellen, of een nieuw shirt. Dat soort dingen helpt echt. Heel veel succes en we houden je in de smiezen.  

fat secret heeft mij geholpen 6kg te verliezen in 3 maanden nu. Ik moest wel de activiteiten met een korreltje zout nemen, die kloppen niet. Het is veel te hoog gezet. Bv: Een uur wandelen 3km/u en een uur stilstaan zijn evenveel calorieen volgens de app, en dan ook best veel calorieen. Kijk even op een andere site hoeveel calorieen bewegen werkelijk kost. Dat scheelt weer wat frustratie als je op de weegschaal staat en je denkt goed bezig te zijn geweest..... 

Heel veel succes, je kan het ! FatSecret helpt mij heel erg met inzicht krijgen in wat ik nu eigenlijk allemaal eet, het helpt me bij het plannen van maaltijden. Soms wil ik bijvoorbeeld echt lasagne eten bij het avondeten. Dan vul ik het in; nou dan schrik ik me soms helemaal kapot wat daar allemaal in zit. Dan ga 1) ik op zoek naar gezondere varianten of 2) dan hou ik alvast rekening met wat ik de rest van de dag eet. Nou als er dan na een paar weken wat kilo's af zijn, dan beloon ik mezelf (net als Druivensuikertje) met een nieuw paar schoenen ofzo haha. 

Zo is het ! Schoenen passen altijd nog hè. Behalve als je echt heel veel afvalt, dan word het daar ook minder dik. Succes. 

Trouwens, dat is een goede tip! Eerst invullen, kijken naar aantal kc ,dan beslissen of je het ook doet. Super. 

Goed zo, neem de tijd. Ik ben nu een half jaar bezig en vijf kilo afgevallen. Niet veel, geeft niet, als het maar gestaag doorgaat.  

netjes hoor Apollonia 

Succes! ook ik moet (wil) behoorlijk wat kilo's kwijt... probeer het hier allemaal bij te houden wat ik eet, lukt niet altijd even goed, ben nu 1,8 kg kwijt, langzaam aan kom ik er ook. Denk dat jij al goed bezig bent door de lat niet te hoog te leggen en er de tijd voor te nemen! 

Wat fijn dat er mensen zijn als jullie! Geeft me direct het gevoel er niet alleen voor te staan :) Dit geeft echt moed, thx! Je krijgt idd het gevoel wat je gegeten hebt en weet direct of je boven je limiet komt of niet. Ik ga jullie zeker allemaal volgen, samen sterk! 

:-) 

Ik ben hier ook al een tijdje bezig en het geeft inderdaad heel veel motivatie om door te zetten. Ik wil er nog 40 af uiteindelijk maar trek daar echt een paar jaar voor uit maar ieder klein stapje is er 1. Het is niet makkelijk maar ik weet zeker dat je het kunt.... Mijn steun kun je zeker krijgen... Het komt goed! 

mij is het gelukt om in 2 jaar tijd gelijdelijk aan 15 kilo af te vallen en zit nu netjes op mijn streef gewicht waar ik erg tevreden ben. vaak is het beter om over een wat langere periode wat af te vallen, dan blijf je naderhand ook makkelijker op gewicht omdat je lichaam aan je nieuwe leef/eetstijl is gewend. en voor jezelf een vaste planning maken wat je beweegt en eet is ook handig. en bijvoorbeeld een vaste dag in de week inplannen dat je wat meer mag snacken, waardoor je het de rest van de week makkelijker volhoudt om aan je "dieet" te houden scheelt ook. zo heb ik dat ook gedaan. daarnaast heb ik , wanneer ik in de winkel boodschappen ging/ga doen, bepaalde producten van verschillende merken met elkaar vergeleken door de etiketten te lezen, dan merk je dat je meer mogelijkheden hebt dan je denkt. ik merkte dat bijvoorbeeld met de frisdrank, er is daar veel meer mogelijk met suikervrije frisdrank dan je denkt en dit is nog maar een voorbeeld. 

goed hoor heiditje 

Om er zoveel af te krijgen - en te houden - is geen kwestie van lijnen maar van je eetpatroon grondig aanpakken. Klinkt makkelijker dan het is. Het is het wel waard, je krijgt er meer energie van, en een beter gevoel over jezelf. Heel veel succes