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Tô cansada de planejar dieta.
Parece que tudo que eu como não é saudável suficiente, tenho vontade de comer doce o tempo todo, tô sempre com fome ou simplesmente insatisfeita. Queria só um dia viver como antes, comer bolo sem pesar, fazer meu prato de almoço intuitivamente, cozinhar alguma coisa sem pensar nas consequências. Um dia só... e não consigo. Não falto academia nem muito doente, 99% dos dias não passo as calorias, como sempre minha quantidade mínima de proteína, sou obcecada em manter essa vida que já não parece evoluir.
Tô cada dia mais fraca, sem explicação. Trato das minhas doenças (hipotireoidismo, anemia, celíaca, gastrite e esofagite) direitinho, e mesmo que os exames melhorem, minha condição piora. Olho no espelho e parece até que tô perdendo massa. Força eu já sei que perdi, e com isso foi embora meu ânimo também.
Com a volta das aulas, tenho que ficar o dia todo fora, e não consigo pensar em uma dieta que eu possa levar tudo pronto em marmita e ficar satisfeita, já que nem em casa (tô de férias) consigo comer direito.
Tô triste e desmotivada, e não sei mais o que fazer... Só um desabafo
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1996 kcal
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Líp: 50,59g | Prot: 136,03g | Carbs : 248,70g.
Pequeno Almoço: Ovo, Nestlé Leite Moça, Dr. Peanut Pasta de Amendoim de Avelã (20g), Da Magrinha Aveia em Flocos Finos, Banana Caturra. Almoço: Pizza Doce, Ovo, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Batata Inglesa Cozida, Seara Filé de Peito de Frango. Jantar: Bolo de Chocolate com Brigadeiro, Beija Flor Pipoca, Corsetti Pipoca, Sadia Filé de Peito de Frango. Snacks/Outros: Beija Flor Pipoca, Kisabor Molho Billy & Jack, Aurora Presunto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batavo Pense Zero, Litoral Queijo Mussarela, Aurora Presunto Cozido, Caramela Pão de Forma sem Glúten, Banana Caturra, Maçãs Fuji, Melão Amarelo, Laranjas, Mamão Formosa, Ovo. mais...
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 Comentários
não fique assim... logo tudo melhora!!!!
18 jul 24 por membro: Vânia Proença*
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Acho importante buscar ajuda psicológica para enfrentar esses sentimentos tão negativos sobre o seu processo. Pense sobre isso
18 jul 24 por membro: stupidforus
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Passa no médico, tenta pesquisar se está com deficiência de alguma vitamina, ou se é hormonal. Eu também preciso fazer isso, cheguei a desmaiar, acho que fraqueza também. Se manter hidratada também é importante. Nós vamos conseguir! Vai com calma.
18 jul 24 por membro: Catiaran
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Vc tá conseguindo fazer a dieta sem errar... Isso é tão raro. Vc merece aplausos por isso. Converse com sua nutri ou médico pra suplementar vitaminas e minerais. Vc vai ver o up na energia!! Abraços!!
18 jul 24 por membro: emilyborges
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É bem comum mulheres sofrerem mto por falta de ferro no organismo. Precisamos de 18mg por dia. Dá uma pesquisada em quanto tem de ferro em cada 100g de alimento que vc costuma consumir. Tem que comer muito bem pra conseguir essa quantidade de 18mg. Vale a pena investigar.
18 jul 24 por membro: Sigchr
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pega uma semana e come tudo que quiser, depois volta pra dieta. Usa um dia de semana pra fazer uma refeição livre com tudo que tem direito. Nao da pra pirando muito, as vezes da pra estravazar
18 jul 24 por membro: Douglas Dilly Both
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tenta ir em um psicólogo, começa fazer terapia. Quando nossa mente está confusa todo resto também. O que tem funcionado para mim é meditação guiada tem me ajudado bastante e ter uma refeição livre. Comer sem culpa, mesmo que ainda seja difícil porque ainda controlo o carbo mas estou tentando e vamos conseguir, dominar a mente é uma das coisas mais difíceis.
18 jul 24 por membro: isabellemarriel17
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Nat, o processo por ser longo, realmente, pode frustrar bastante quando não conseguimos sentir a evolução. Uma questão, já que você faz tudo direitinho, mas está meio fraca. Será que você não está fazendo mais do que deveria, na questão do déficit? Quando a sua dieta exige que você consuma X calorias e, por conta própria, você ingere um valor bem menor! É importante fornecer as calorias corretamente para o nosso organismo. Siga firme no seu propósito, mas reavalie a abordagem do seu processo.
18 jul 24 por membro: Lili.li.li
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usa um dia na semana para uma refeição livre e sempre pense que por mais q seja difícil agr no futuro todo o esforço vai valer apena.
18 jul 24 por membro: lucasprodyn
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De acordo com os dados que você mesma registrou no app vc está bem pertinho da sua meta e o peso parece muito bom. Talvez fosse bom buscar ajuda de um terapeuta. Boa sorte.
18 jul 24 por membro: Nilton139
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Eu estava assim antes de voltar pra lowcarb. Da uma estudada de repente seja uma dieta boa pra você. Não precisa ficar contando calorias, pode comer a vontade os alimentos permitidos, não existe quantidade, quem determina é você. Pra levar na marmita é só carne e verduras, mais fácil que isso impossível. E eu me sinto forte e feliz na lowcarb. Eu tentei a reeducação alimentar mas tava acabando comigo. Da uma lida assista uns vídeos, especialmente o do dr barakat. Espero ter ajudado.
19 jul 24 por membro: Fran Ymfk
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isso querida....você parece estar no caminho certo...acho que uma revisada nos seus gatilhos emocionais é interessante...talvez uma terapia com especialista nessa área de comportamento alimentar lhe ajude a achar o ânimo necessário pra enxergar e sentir força pra ter qualidade de vida que tanto busca...não desista ...estamos juntas
19 jul 24 por membro: DANUSAGRF
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Flor, você já fez exame pra ver como tá seu ferro, vitaminda D e b12? Eu estava em uma sensação assim em 2022 e minha b12 e vitamina D estavam no chão, estuda sobre essas coisas porque os médicos nem sabem avaliar. Suplementei e tive uma melhora grande até nos exercícios. Se a questão for motivação, tenta estimular o cérebro com coisas novas, aprender creche, aquarela, andar em ruas diferentes, ir à praia ou parques... Nosso cérebro gosta de rotina, mas também não gosta de monotonia. Boa sorte na sua jornada.
19 jul 24 por membro: linniefreitas
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vc tem duas opções, lidar com isso e agir de acordo ou se colocar em posição de inação, ambos vão ter consequências.
todo mundo passa por platôs na vida e com vc não seria diferente.
pois bem, persista, talvez vc falhe na dieta, nos treinos, e se isso acontecer, apenas volte... ficou 1 ano parada? volte! mas ajuste as suas expectativas, é aí que está o grande problema, que inclusive é criado por nós mesmos.
observe seu corpo, como ele reage aos estímulos, uma atitude errada repetida por muito tempo continua sendo errada, vc precisa ajustar, e só vc vai saber o que é melhor, médico e etc podem ajudar, mas no fim só depende de vc
19 jul 24 por membro: eduardopoletto
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O mundo não vai parar pra você descansar, então se planeje direito e segue o baile. 💪🚀🎯
19 jul 24 por membro: victorsoares silva
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não é seu corpo é sua mente
vivi assim esses dias olhei pra mim não me via como antes obesa roupa larga cada vez o número aumentava e lembrei de como eu era e quem me trouxe até aqui minha mente o que eu como durante o dia me revela no espelho e o que eu penso disso muda minha realidade se eu quero emagrecer e ter uma vida saudável não posso fazer da minha boca uma tampa de lixo eu quero eu posso eu vou conseguir e pronto foi isso que coloquei na minha mente não vou me vitimizar procurar o mau que fiz comigo mesmo a verdade que temos um culpado pra tudo e não achamos ao nosso redor aí o culpado é a gente e dentro de nós procuramos um desculpa pra nosso erro e fica mais fácil se afundar eu vi minha pressão aumentar já não podia andar minha família falou larga o trabalho vc já não tem força e saúde eu pensei esse povo não vai tá comigo numa cama de hospital sendo furada dopada de remédio sem vida vegetando não quero ser um peso morto na vida de ninguém quero viver e vem e com saúde vai doer vai mais tem que lutar
19 jul 24 por membro: sandra.polizeli14
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Bom dia!
com relação à vontade de comer doce eu já vi a dica de tomar água com vinagre de maçã. Eu nunca fiz, mas talvez valha a pena vc tentar.
Com relação à comidas para levar pronta, dá uma olha no canal do YouTube da Katiuce Vitoriano. Ela costuma postar opções de cardápio que ela leva para o trabalho.
Espero ter ajudado.
Não deixe sua mente falhar antes do seu corpo.
Toma Coenzima Q10 que ajuda a dar energia.
19 jul 24 por membro: carolainecs
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Psicoterapia vai te fazer bem, me identifico com algumas falas suas, luto contra o medo de engordar novamente todos os dias, precisamos estar com nossa saúde mental 100%.
19 jul 24 por membro: Camila Bonini
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Pensa se está ruim assim, imagina se você não estivesse seguindo dieta e treino, estaria bem pior, esse negócio de pesar tudo tira a gente do sério mesmo, tente fazer um dia livre sem pesar nada mesmo que você não vá comer bobagens mas sem pesar..
19 jul 24 por membro: stephaniefelini
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considerando que vc está com 63,7 kg, que é um peso bom e ideal para maioria das pessoas, imagino que vc esteja fazendo uma dieta muito restritiva e talvez até mesmo inadequada buscando um peso baixo demais para você. procure profissionais (nutricionista, médico, psicólogo) para te ajudar a esclarecer se suas metas são saudáveis e procure cuidar da mente antes de qualquer coisa...
19 jul 24 por membro: rafa.18
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