L'EQUILIBRIO MUSCOLARE.
Certamente, chi va in palestra aspira a sviluppare un corpo con muscolatura equilibrata e simmetrica. Nessuno vorrebbe avere le gambe di Tom Platz e il busto di Don Lurio (Don Lurio? Ecco uno spunto per fare una ricerca su Google 😂), né, al contrario, essere Sergio Oliva di sopra, e avere le cosce di Pinocchio.
Comunque, non è di questo che voglio parlare, ma della muscolatura profonda o semi profonda, insomma di quella che NON SI VEDE.
Desidero condividere una esperienza personale, e, dato che non sono né un medico, né uno scienziato, mi asterrò dal fare commenti tecnici.
Da qualche anno, sono soggetto a ricorrenti episodi di dolore alla schiena, che spesso si ripercuote sulla gamba.
Eppure, faccio abitualmente lo stacco a gambe semi-tese SENZA ALCUN PROBLEMA O DOLORE.
Anzi, proprio recentemente ho fatto una prestazione da record personale, con riferimento agli ultimi dieci anni.
Diverse settimane fa, mi sono posto una domanda: COSA FACCIO PER ALLENARE I MUSCOLI CHE ESERCITANO IL MOVIMENTO INVERSO?
Non parlo del retto addominale (faccio periodicamente qualche crunch con sovrappeso), ma proprio del movimento di avvicinare le gambe al busto.
NULLA, è stata la desolante risposta!
E allora: non può essere che tutti quei muscoletti profondi e semi profondi, che vengono allenati di riflesso con lo stacco, siano diventati ipertonici, e abbiano causato uno sbilanciamento di forze, rispetto ai muscoletti che lavorano nel senso opposto?
Credo che sarebbe il rapporto piriforme/ileopsoas, ma ci sono tanti altri muscoletti coinvolti.
A questo punto, ho mollato lo stacco e ho inserito delle trazioni ginocchia al petto da seduto (con qualche piccolo disco sulle ginocchia), per irrobustire i muscoli contrapposti.
Sono bastate poche settimane di lavoro, e il mal di schiena è andato via, quasi magicamente!
Un caso? Un colpo di fortuna? Una semplice coincidenza?
Forse. O forse no.
Da ragazzo facevo 2200 addominali alla panca inclinata (sit-up e leg raise) e nessuno stacco, e anche allora mi veniva dolore alla schiena... Mi viene da pensare che all'epoca avevo uno sbilanciamento di forze inverso.
