|
esses últimos quilos finais realmente estão difíceis de perder. desde janeiro, a balança tem sido constante (antes manter que ganhar) e resolvi que era hora de ir num nutricionista. iniciei hoje um plano alimentar, que tem muito a ver com coisas que eu gosto, mas que promete me dar mais massa magra e perder gordura. primeiro dia e a sensação foi que comi muita coisa - embora fosse comida de verdade, porcionado. se eu engordar após 30 dias, eu paro. mas vou dar a oportunidade.
|
1600 kcal
|
Líp: 46,93g | Prot: 128,95g | Carbs : 168,72g.
Pequeno Almoço: Guacamole com Tomates, Leite Integral, Pão Francês, Max Titanium 100% Whey Cookies & Cream. Almoço: Salada de Folhas, Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Magro Gelatina de Uva, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Mamão Papaia, Molho Pesto, Filé de Frango Grelhado, Macarrão. Snacks/Outros: Banana Nanica, Parmalat Whey Protein, Parmalat Leite Integral. mais...
|
|
2202 kcal
|
Exercício:
Musculação - 40 minutos, Aparelho de Musculação - 30 minutos, Apple Health - 22 horas e 50 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Iniciando essa semana também, e a sensação que tive foi essa também. Porém, percebi que fiquei mais saciada ao longo do dia, diminuindo a vontade de comer doces ou exagerar na próxima refeição. Vamos continuar 💪🥰
05 ago 24 por membro: mara.emanuela
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de brunassilvas
|