Jornal de lucasclementems, 08 set 24

Luiza ... Essas idas e vindas foram recorrentes na minha vida. Emagrecia e engordava. O processo era danoso e qdo chegava ao de queria acabava me recompensando e perdendo as conquistas. Por isso que as coisas tem ser sem pressa nenhuma. Curte o processo. Aprendendo com ele. Vive ele sem tanto sofrimento. Pq isso não é uma etapa é uma jornada sem volta. E comer as coisas qdo sente vontade eh importante. Apesar de ultimamente estar focado e não sentir vontade de comer coisas diferentes. 

Qual a média de calorias diárias e objetivo vocês tem pessoal? 

Curtir o processo é fundamental para criar bons hábitos de alimentação e de exercícios. Sucesso e saúde é o que desejo para todos nós! 🙏🥰🌻 

@mo_rosa... varia de pessoa para pessoa. Aqui no aplicativo é possível calcular. Eu comecei com déficit calórico forte, consumindo apenas 1200 calorias diárias (tenho 1,71m de altura). Emagreci rápido mas perdi massa magra. Passei a ter acompanhamento de uma nutricionista e aumentei o aporte calórico para 1600. e passei a prestar mais atenção nos micronutrientes. Treino força 6X por semana e faço cardio todos os dias. Continuei emagrecendo lentamente e construí 5kg de massa magra em 1 ano (uma maravilha para quem já passou dos 60 e acabou de entrar na menopausa). Atualmente estou em manutenção e aumentei o aporte calórico diário para 1900 pois quero, e preciso, construir mais massa magra e eliminar mais um pouco do percentual de gordura. Ou seja, deu para notar que o processo de emagrecimento e manutenção não são estáticos. 😉 

Luiza agradeço o retorno. É que sou novata por aqui e achei que o aplicativo calculou um consumo de calorias alto (2.400) para meu objetivo que é o emagrecimento. 

mo_rosa ... Tem verificar se vc colocou os dados e o seu objetivo corretamente no app. Eu por exemplo qdo fiz o cálculo foi em cima de 128 kg ... Minha altura 178 cm .... 39 anos ... E coloquei sedentário como meu ritmo de vida .... E meu objetivo é perda de peso ... O aplicativo me forneceu 2700 calorias e tá dando certo para a perda de peso. 

Lucas obrigada pela ajuda. Acho que respondi certinho sim, dentro da minha realidade. Espero que a balança desça. Oremos rsrsrs 

gostar e viver bem a nova rotina é o melhor :) 

É como eu penso, passamos boa parte da nossa vida vivendo prazeres gastronômicos que consequentemente nos fez chegar a esse patamar no qual estamos tentando reverter. Ou seja, anos dando prejuízo ao corpo, então não podemos nos desesperar ao regredir essa condição de forma rápida, mas sim de passo a passo, e transformá-lo num modo de vida continua daqui em diante. 

Sábias palavras ,estou há 11 meses na reeducação alimentar .E perdi 24 kilos .Cheguei no meu objetivo e há 2 meses mantendo o peso .Temos que mudar a mentalidade e aceitar o novo Eu .Como planejando a próxima refeição. Tomo cerveja ,como doces .Tudo dentro das minhas calorias .Opto por alimentos menos calóricos.E hoje tenho uma nova mentalidade .Sem terrorismo nutricional. Pois a dieta deve ser para toda vida .Tento manter 80%alimentos saudáveis e 20 % as besteiras .Sucesso e foco a todos !  

Mesmo chegando ao peso que antes para mim era inimaginável .Chegar ao peso de adolescente foi um sonho para mim. Continuo neste app ,continuo pesando meus alimentos ,contando calorias .💪🏼 

Dura realidade 

The Lordfbs ... Comer as besteiras que gostamos tem que ser incluído na nossa dieta pq isso faz muito bem pra mente. Ajuda a entendermos que mesmo lutando ainda temos direito aos mimos. Soh que eles não são frequentes pq o preço pra comer eles eh comer menos comida durante o dia. Tudo eh questão de escolha. Eu mesmo qdo fico na tara do doce sempre tomo um copo de refrigerante zero e ajuda muito. 

Danny .... O caminho eh esse ... Parar nunca .... Caminhar mesmo que devagar, sempre. Quando sabemos que não existe fim a jornada, percebemos que não precisa tanta pressa e ter tantos danos pra emagrecer ou conseguir os nossos objetivos. 

👏👏👏 

Exatamente, to a 29 anos comendo errado agora que foquei na academia não posso ter pressa... 

Pra que pressa se a jornada eh sem fim neh?