|
Ik hang na mijn vakantie nu al 4 weken rond hetzelfde gewicht en ik doe precies hetzelfde als ik altijd al deed met voeding en beweging om ongeveer een halve kg per week te kunnen afvallen.. Heb mijn BMR opnieuw berekend, maar die geeft nog steeds aan dat ik binnen de marges blijf. Wellicht toch de kcal inname iets naar beneden omdat ik 12 kg kwijt ben.
|
115,2 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3813 kcal
|
Líp: 177,13g | Prot: 111,61g | Carbs : 297,41g.
Pequeno Almoço: Blue Band Halvarine, Pindakaas, Hela Curry Kruiden Ketchup Original, Gebakken Ei, Wasa Sesam. Almoço: AH Avocado Eetrijp, Koningsvogel Sambal Manis, De Vegetarische Slager Kipworst, Komkommer (met Schil), Cherrytomaten, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Wasa Sesam. Jantar: Tijm, Knoflook, De Zaanse Hoeve Crème Fraiche, Zaanse Mayonaise, AH Ijsbergsla Melange, AH Sjalotten, AH Artisjokharten, AH Excellent Taggia Olijven, Melkan Mini Mozzarella, Cherrytomaten, Gwoon Fusili. Snacks/Outros: Lay's Super Chips Paprika, Jumbo Zure Room, Royal Club Tonic, Gin, Wodka, Jalapeno Peper, Aldi Vegetarisch Gehakt, AH Rode Uien, Country Cow Smeltkaas met Cheddar, AH Tacosaus Mild, AH Nacho Chips Naturel, Krentenbol, Aldi Brie, Johma Vrije Uitloop Ei Salade, LU Mini Crackers Sesam. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|