|
Day 40/90. Hari ini udah defisit lagi cuman yah nakar-nakar aja sih. Harusnya jadwal hari ini olahraga tapi lagi agak kurang enak badan jadi stop dulu. Dan tadi agak mules efek makan banyak dan pedes kemarin kali ya🤔. Tetap semangat, Bismillah
|
1280 kcal
|
Líp: 46,74g | Prot: 70,66g | Carbs : 151,55g.
Almoço: Uleg Sambal Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Pepaya. Jantar: Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tumis Kangkung, Ikan Layang, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Outros: Pepaya, Sri Roti Roti Gepeng Kacang Hijau , Pepaya, Bubur Kacang Hijau Low Sugar, Bubur Kacang Hijau Low Sugar, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). mais...
|
|
 Comentários
kira2 kalori dari light exercise dijadikan patokan ga tu mb?
14 set 24 por membro: icikiwirr
|
Gak bang, saya liatnya dari kalori yg terbakar aja. Tapi patokan saya kalori rata-rata tiap minggunya harus 1300 an kal. Jadi kadang harinya ada 1200 an kal, 1600 an kal, 1400 an kal. Yang penting rata-rata seminggunya itu 1300 an kal, walaupun kadang makronya belum ideal sih.
14 set 24 por membro: cika_444
|
14 set 24 por membro: icikiwirr
|
itu pakai aplikasi apa y kak?
15 set 24 por membro: Amalia Mei
|
@Amelia mei: pake google fit kak, connect in ke FS bisa kok
15 set 24 por membro: cika_444
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cika_444
|