|
Заплуталася 😢
Наче вже всі дійшли висновку, що супер дефіцит шкідливий, і я поставила собі для комфортного схуднення 1800ккал на добу.
В той же час чат gpt порекомендував для моєї ваги (73) і цілі (58) сидіти на 500-1000 ккал. А потім я ще знайшла тут щоденники, де дівчата за один прийом роблять 300-400 ккал, ну і я всьо… Нічого не розумію.
Я не боюся «голодувати», я боюся повернутися у час, коли завдяки цьому я отримала 49кг і рхп на все життя.
Якщо це хтось бачить - що ви думаєте з цього приводу?
|
1424 kcal
|
Líp: 79,93g | Prot: 79,73g | Carbs : 96,18g.
Pequeno Almoço: Tasty Style Хлебцы Гречаные, Вареное Яйцо, Molendam Сыр Плавленный Hollander, Monik Сироп “Соленая Карамель», Кофе с Молоком, Венигрет. Jantar: Кофе с Молоком, Ічня Сгущенка, ПП сырники на 9% твороге, Богодуховский Мясокомбинат Ковбаса Варена Дитяча, KANIVILLE Паштет Печінковий, Рома Хлеб Болгарский, Marinado Огірки Мариновані. Snacks/Outros: Wyke Farms Cheddar Extra Mature, Optimum Nutrition Gold Standard Whey Vanilla Ice Cream, Ічня Сгущенка , ПП сырники на 9% твороге. mais...
|
|