|
Итак, итоги почти месяца :
плаванье 2 раза недею✅
минус 1.5 кг ✅
минус 2 см в талии ✅
за цифрами не гонюсь, спешить не хочу. тк мне важно не только скинуть вес, но и восстановить мышцы после беременности 💪 Не хочу обвислой дряблой кожи😭
Пока получается держсть калораж даже ниже прописаной нормы: на 1500 ккал в принципе можно питаться нормально. Главное правильно выбирать продукты,тогда и голода особо не будет. Хотела добавить фото, но по ним не особо видно динамику, скорее даже наоборот получилось,сделаю коллаж позже🌹
|
56,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1706 kcal
|
Líp: 91,57g | Prot: 98,50g | Carbs : 123,26g.
Pequeno Almoço: Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Бурже Хлеб «Кёльн», Вареное Яйцо, Простоквашино Молоко 3,2%, Сахар, Кофе, Жареное Яйцо, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры). Almoço: Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех, Салат Айсберг, ВкусВилл Масло Кунжутное, Super Food Смесь Семян, Куриные Бедрышки (Запеченные), Запеченный Картофель, Огурец (без Кожуры). Jantar: Творожная Запеканка, Большая Кружка Сметана 10%, Малиновое Варенье. Snacks/Outros: Салат Овощной с Маслом, Bonvida Карпаччо из Мяса Птицы Сырокопченое. mais...
|
peso estável
|