|
Bir kaç gündür bilgi vermiyorum, topluca geçeyim. daha evvel yazmıştım ketojenik diyette olduğumu. 2 haftamı tamamladığım için bazı tavsiyelere uydum ve pazar günü karbonhidrat yüklemesi yaptım biraz. en sonki 2 lahmacun dışında kaliteli karbonhidrat aldım. ketozistten çıkmamış olmayı ümit ediyorum. pazar günü yine spordaydım ve dün de sporumu yaptım. ağırlık çalışmalarımda yepyeni ve gerçekten kilo vermeye etkili olacağını düşündüğüm bir programa başladım dün. cardio etkisi yüksek bir antrenman programı. yani tam istediğim gibi. hem yağ yakıp hem de sıkılaştıracağını düşünüyorum. artık ilerleyen günlerde etkilerini sizlerle de paylaşırım. su tüketimimi olması gerektiği şekilde arttırdım bir kaç gündür ve vücudumun rahatladıgını hissediyorum. siyah çayı da minimuma indirdim yeşil çay yada ıhlamur içiyorum. devamlı icmedigim için de su içebiliyorum. çok cay içerken su tüketimi çok düşük kalıyor çünkü. herhalde anlatacaklarım bu kadardı. Sağlıklı ve fit günlerde görüşmek dileğiyle.
|
2452 kcal
|
Líp: 184,11g | Prot: 153,38g | Carbs : 49,74g.
Pequeno Almoço: Pınar Dana Akçaabat Köfte. Almoço: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Jantar: Dana Kavurma. Snacks/Outros: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş). mais...
|
|