|
1. Bericht nach einer Woche 5:2
Hallo meine Lieben :-D
Ich habe jetzt zwei Fastentage mit jeweils nur 500 kcal und fünf normale Tage hinter mir und habe mein Gewicht bis auf die 100 Gramm super halten können!
Dazu muss ich sagen, dass ich an den fünf normalen Tagen ordentlich über die Strenge geschlagen habe.. :-P Nach 4 Monaten strenger Ernährung habe ich mir alles gegönnt worauf ich Lust hatte (Schokolade, Pizza, Nudeln,...)
Mir geht es super & die Fastentage waren überhaupt kein Problem. Auch wenn sich die 500 kcal im ersten Moment sehr wenig anhören, habe ich es doch geschafft drei Mahlzeiten zu mir zu nehmen und nicht hungern zu müssen.
Danke für euren Tipp. Auf gehts in die zweite Woche! Ich halte euch auf dem laufenden! :-)
|
57,5 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2117 kcal
|
Líp: 116,22g | Prot: 79,78g | Carbs : 183,88g.
Pequeno Almoço: Erdbeeren, Goldsteig Emmentaler Hauchdünn, Milfina Butter, Semmel, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Nutella Nutella, Kakaopulver Stark Entölt, Mandelmilch Ungesüßt, Whey Protein Schoko, Frischkäse, Backpulver, Olivenöl, Vanilleextrakt, Ei, Kakaopulver Stark Entölt, Mandelmilch Ungesüßt, Whey Protein Schoko, Frischkäse, Backpulver, Olivenöl, Vanilleextrakt, Ei, Kakaopulver Stark Entölt, Mandelmilch Ungesüßt, Whey Protein Schoko, Frischkäse, Backpulver, Olivenöl, Vanilleextrakt, Ei, Kakaopulver Stark Entölt, Mandelmilch Ungesüßt, Whey Protein Schoko, Frischkäse, Backpulver, Olivenöl, Vanilleextrakt, Ei. Almoço: Vegetarischer Döner. Snacks/Outros: Ritter Sport Nuss-Splitter, Ritter Sport Knusperkeks. mais...
|
|
1444 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 43 minutos, Descansar - 15 horas e 17 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|