|
Azı gitti çoğu kaldı :) mide küçüldü hamur işi yiyince hazımsızlık yapıyor :)
|
85,7 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 11,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
A Perder 1,5 kg por Semana
|
 Comentários
Nasıl böyle hızlı gidiyor kilolariniz.tavsiyeleriniz varmı acaba
17 mai 16 por membro: sağlık ve ben
|
ilk bir ay kalori takibi yaptım sonra bıraktım. O bir ayda yeme içme durumu alışkanlık hale geldi. Yağ şeker tuz ekmek vs şeylerden kesinlikle uzağım. Bunun yanı sıra su içme alışkanlığımı terk etmedim. 2 günde bir sporumu düzenli olarak yapıyorum. İçeceklerinizi şekersiz tercih ederseniz kalori almamış olursunuz. Bi de proteinli besinlerde tok tutuyor. En basitinden kahvaltınızda lor peyniri kesinlikle bulunmalı. Kahvaltılarda siyah çay yerine yeşil çay benzeri içecekler tercihim oluyor
17 mai 16 por membro: khraman35
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de khraman35
|