|
pfff snap er niks van.. weer 2 kilo erbij
|
121,3 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3667 kcal
|
Líp: 117,12g | Prot: 91,41g | Carbs : 377,32g.
Pequeno Almoço: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Blue Band Goede Start, De Afbakker Kaiserbroodjes Wit. Almoço: Nestea Green Tea, AH Aubergine, AH Courgette, AH Champignons, Olijfolie, Tomatensaus, Penne. Jantar: Olijfolie, AH Italiaanse Groentemix Stoomgroenten, Tivall Vegetarische Shoarma, AH Aardappelschijfjes, Aardappel Anders Tuinkruiden Knoflook. Snacks/Outros: Wodka, Top Aqua Vitamine Water Framboos-Granaatappel, AH Groene Ijsthee, Dr. Oetker Ristorante Pizza Mozzarella, Flevosap Appelsap, Witte Tafelwijn, Plein Sud Fruitdrank met Sinaasappelsap, Chocoladereep (Puur). mais...
|
A Ganhar 2,0 kg por Semana
|
 Comentários
Vervelend die 2kg er bij. Heb gekeken naar je voedingsdagboek voedingsdagboek, zie dat je bij je diner 400 gr aardappelen neemt. Daar kun je mss iets in aanpassen en je snacks komen op ruim 1700kcal. Dit door oa wodka, witte wijn en pizza, zijn wel grote kcalbommen. Zo lekker maar ook zo jammer. Zie dat je net als ik behoorlijk veel kcal mag; met 3400kcal op 122% van wat je pd mag. Snel gerekend zo'n 2400kcal pd. Heb je licht gewichtsverlies ingevuld of gewichtsverlies? Heb dit zelf later ook aangepast, eerst 2200 nu 1900. Afgelopen week ging slecht naar vanaf vandaag weer goed bezig is het plan. Jij kunt het ook 👊📉
10 jul 16 por membro: carmentl2015
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kimmmerd
|