Jornal de wiz80, 02 set 16

Провёл сегодня занятия по новой схеме.
В целом понравилось. Теперь чётко знаю что и сколько делать. Нагрузка вполне достаточная (я боялся, что будет маловато в начале цикла), но за счёт последнего подхода на максимум повторений мышцы хорошо устают. Рабочие веса буду увеличивать очень и очень плавно.

На графике мой план прогрессии веса и циклирования нагрузки для одного из контрольных упражнений (в данном случае тяга верхнего блока). Для остальных контрольных упражнений (жим штанги лёжа, приседания со штангой, жим штанги вверх) характер графика такой же, только веса другие.

---

2893 kcal

Líp: 80,85g | Prot: 194,50g | Carbs : 340,59g.   Pequeno Almoço: Parmalat Молоко 1,8% Низколактозное, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Овсяное Печенье ПП, Яблоко, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Danone Даниссимо Киви, Банан. Almoço: Пирог с Мясом, Сырники, Овсяное Печенье ПП, Snickers Шоколадный Батончик, Parmalat Молоко 1,8% Низколактозное, Рис Вареный, Рыба на Пару. Jantar: Греческий Салат, Рыба на Пару. mais...

2886 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...