Jornal de chitca, 18 out 16

Так Вы спросите у тренера. :) 

Это резкое увеличение физической нагрузки. Что организм обалдел от нагрузки. А проще большие физические нагрузки в большом темпе. Хотя я видел как девочки тай бо у нас занимаются, куда уж круче. я и 30 минут не продержался(((  

Слово "стресс" означает давление, причём серьёзное давление, которое вызывает гормональный отклик (выброс адреналина, гормонов гипофиза, гормона роста, тестостерона и др.). Например, чтобы получить стресс во время силовых упражнений, нужно делать упражнение до отказа, когда вы можете сделать 10 раз, а 11-й раз вес уже не поднимается никак. Во время кардио-тренировок стресс можно получить, на короткое время подняв пульс до максимального (220 минус возраст), или подержав его на уровне 85% в течение 30-60 минут. Или полностью истощив гликогеновые депо (30-35 км бега). Можно и без всяких тренировок просто сходить в баню и после парилки залезть в ледяную купель. Или принять контрастный душ. В любом случае сильный и длительный стресс являются нежелательным явлением, а вот небольшой контролируемый стресс идут только на пользу организму. 

Спасибо,  

Мне кажется, тренировки Джиллиан Майклз из ютуба идеально подходят как источник стресса для организма. 27 минут в день. Но каждый день. Без перерыва. Я уже на них худела хорошо  

Спасибо, посмотрю..