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avete esperienze di reverse diet o carbo cycling?
quali sono state piu' efficaci? situazione attuale; metabolismo un po' abbassato da alimentazione un po' bassa rispetto tdee;sempre con lo sport compreso ovviamente
vorrei del tutto asciugare un paio di chili, anche 3 se ce la faccio!
mi date una mano grazie!
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 Comentários
Il carbo cycling bene o male lo facciamo anche senza rendercene conto :) la reverse diet è una dieta ottimale per "accelerare" un metabolismo un po' dormiente :) Pazienza, non diete drastiche e tanto amore per te stessa, con dello sport annesso ti faranno raggiungere i tuoi obbiettivi... più che di peso (che è relativo) di taglia!
20 nov 16 por membro: Arya100s
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grazie Arya, diciamo che ci vuole un mesetto di reverse? e poi tornare al proprio tdee?
20 nov 16 por membro: monica2008
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No un mesetto a parer mio è pochino...Aumentare l'introito calorico fino al raggiungimento di un numero di calorie Ottimale...circa 2000-2500 calorie secondo me (visto che sono i dati che i LARN danno rispettivamente per donne e uomini), dopo raggiunto quell'introito calorico, ridurre le calorie giornaliere della propria dieta in maniera equilibrata alla propria attività fisica, a proprio metabolismo, seguendo una dieta bilanciata e che rispetti le % di grassi, carbo e pro :) scusami se rispondo adesso, purtroppo non mi arrivano le notifiche!
21 nov 16 por membro: Arya100s
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ma grazie a te per la risposta!!!!!!
21 nov 16 por membro: monica2008
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21 nov 16 por membro: Arya100s
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