Jornal de wiz80, 22 nov 16

Сдал цельную кровь, поэтому пару дней буду без силовых тренировок, но бег не отменяется.

---

2639 kcal

Líp: 95,95g | Prot: 149,55g | Carbs : 299,72g.   Pequeno Almoço: Ekovita Пастила с Орехом, Чай с Сахаром, Печенья, Яблоко. Almoço: Грецкие Орехи, Power System Протеиновый Батончик (45г), Snickers Шоколадный Батончик, Оладьи, Рис Вареный, Котлета Рыбная. Jantar: Цукаты, Фругурт Йогурт 2,5%, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Белый Город Молоко 2.5%, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. mais...

2297 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...