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Neste fim de semana, vou aumentar um pouquinho a ingestão de carboidratos e calorias. Me preparando para uma corrida de longa distância.
empolgada e com medo !
Tem alguém ai faz low carb e pratica corrida ? To muito confusa e com medo de passar mal .
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1642 kcal
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Líp: 77,40g | Prot: 131,27g | Carbs : 72,76g.
Pequeno Almoço: Sadia Mortadela Defumada, Queijo Mozzarella, Pão de frango low carb, Açúcar Mascavo, Café. Almoço: Royal Gelatina Cereja, Queijo Mozzarella, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Alface, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Jantar: Tomates, Rúcula, Vinho Tinto de Mesa, Perdigão Pizza Lombo com Catupiry. Snacks/Outros: Ferrero Ferrero Rocher (2). mais...
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2502 kcal
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Exercício:
Caminhada - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Eu faço LC faço musculação corrida ciclismo e natação rsrsrs ... Mas fui aumentando aos poucos os carbos conforme o peso foi diminuindo ... Hj trabalho com 40g aproximadamente ... mas no seu caso como é um aeróbico de longa duração especifico ... aconselho a compra um gel desses e tomar caso sinta algo perto de uma hipoglicemia que ja me aconteceu pedalando ... Um que eu gosto muito é o CARBUP ... Boa corridaaaaaaa ...
09 dez 16 por membro: WSGasques
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Puxa, obrigada pela dica ! Posso consumir ao inves de alimentação pra esse caso específico ! Vou providenciar !
09 dez 16 por membro: lucileneribeiro3
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Eu !!! dependendo da distancia , da pra ir numa boa !!! leva barra de proteina
09 dez 16 por membro: DeniseVicente
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09 dez 16 por membro: lucileneribeiro3
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Olá.. Eu corro, pedalo e faço academia diariamente. Quando vou fazer uma atividade extenuante eu procuro ingerir mais carbos 'permitidos' durante 24 horas que antecedem o exercício, gosto de carne moída com espinafre e salada de legumes bem colorido, vou postar a foto. Também levo um suplemento tipo o indicado pelo WS. Eu uso o Endurance.
09 dez 16 por membro: marioteixeira
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09 dez 16 por membro: lucileneribeiro3
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