|
Сегодня опять +500г. Пока организм ведёт себя очень странно. После вчерашней тренировки в зале и при соблюдение в среднем 2000ккал и БЖУ:200/60/180 я ожидал прорыва в весе.
|
116,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 28,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1237 kcal
|
Líp: 31,15g | Prot: 115,68g | Carbs : 136,24g.
Pequeno Almoço: Свитлогорье Сыр Сулугуни, Trec Nutrition Whey 100, Дмитровский Молочный Завод Кефир 1%, Everyday Bio Muesli с Пробиотиками. Almoço: Огурец (с Кожурой), Сэн Сой Соевый Соус, Первая Свежесть Филе "Медальон", Алтайская Сказка Крупа Гречневая Экстра, Оливковое Масло, Помидоры. Snacks/Outros: Яблоки Гала, Danone Творог Мягкий 0%, Natur Foods Кешью. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|