|
За три дня - 400 грамм💃(конечно хотелось бы больше, но ничего будем стараться 💪) с более менее правильным питанием и физ. нагрузками ощущаю себя лёгкой и воздушной👼. Вроде тяга к еде уменьшилась, но почему то болит желудок. Голодом себя не морю, кушаю 4 раза в день. В 7.00, 9.30(легкий перекус на работе), 12.20 и в 18.00. Может я что-то не правильно делаю или организм привыкает к уменьшению ккал, непонятно.
|
1192 kcal
|
Líp: 45,00g | Prot: 67,13g | Carbs : 128,54g.
Pequeno Almoço: Белый Хлеб, Чай, Зефир, Печенье к Чаю, Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Агрокомплекс Сметана 15%, Белый Хлеб, Плов с Курицей. Jantar: Агрокомплекс Сметана 20%, Белая Дача Хрустящая Морковка, Белая Дача Свежая Капуста, Яблоко, Кофе с Молоком и Сахаром, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Outros: Апельсин. mais...
|
|
1732 kcal
|
Exercício:
Lavar Loiça - 15 minutos, Limpeza - 1 hora, Cozinhar - 2 horas e 20 minutos, Caminhada - 40 minutos, Descansar - 11 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Не расстраивайся! Ты же только в начале пути! Метаболизм надо разогнать чуток) у некоторых вообще бывает 0 отвеса в первые месяц полтора, за-то потом как попрёт!
28 fev 17 por membro: teplicalena
|
Спасибо большое за поддержку😊 будем значит разгонять
28 fev 17 por membro: Margarita.1
|
28 fev 17 por membro: Margarita.1
|
О, тогда ты очень рано заканчиваешь кушать. Это для метаболизма беда. Нужно кушать за 3-4 часа до сна (последний приём) но его нужно ограничить белком и клетчаткой. Ну, например, скушай пару белков от яйца, и огурец) или творог до 5% с яблочком грени смит. Или рыбу какую-нибудь. Мясо лучше исключить, не переварится и закиснет в кишечнике. Меня лично вообще протеин выручает. 120ккал в порции, 25 гр белка, 2 углей и 1 жира. Вкус шоколадный) за одно и решает проблему со сладким 😉 только мой без загустителя, делаю двойную порцию на стакан воды. Так и белки добираю )
28 fev 17 por membro: teplicalena
|
Спасибо большое, Лен😊 надо просто пораньше ложится спать, вот в чем беда. А что за протеин принимаешь? У меня вообще нет в этом никакого опыта.
28 fev 17 por membro: Margarita.1
|
а почему спать раньше лечь не можешь?
28 fev 17 por membro: rasswett
|
Потому что прихожу с работы в 19.00 и начинается вторая смена(стирка, уборка, готовка и т.д) а ещё хочется и себе время уделить - это обязательно прыжки на скакалка, упражнения на пресс и ноги сделать. Ну и остальные женские штучи.
28 fev 17 por membro: Margarita.1
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Margarita.1
|