|
8-9 марта - дни великого жора. Пора брать себя в руки.
Мне подарили абонемент в тренажерный зал. С сб начну ходить. Увы, тренеров у нас нет, поэтому обращаюсь к вам: На что делать больший упор, помимо беговой дорожки и эллиптического тренажёра?
|
325 kcal
|
Líp: 4,10g | Prot: 25,44g | Carbs : 53,96g.
Pequeno Almoço: Чай с Лимоном. Almoço: Чай с Лимоном. Jantar: Чай, Лукоморье Творог Обезжиренный 1%, Пекинская Капуста, Яблоко, Вода, Чай с Лимоном. Snacks/Outros: Яблоко. mais...
|
|
1320 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
С работы со своим весом отжимания, приседание, пресс ,наклоны в стороны,гиперэкстензи,отжимания на трицепс можно дабавить работу с гантелями с упором на комплексные упражнения для развития офп-общий физической подготовки.
09 mar 17 por membro: shrekoleg
|
а цель какая? почитайте https://vk.com/irabuka еще мне нравится Брин и Дмитрий Смирнов. посмотрите на ютюбе показываю как правильно делать упражнения
09 mar 17 por membro: rasswett
|
упор надо делать на безопасность и правильность упражений.
09 mar 17 por membro: rasswett
|
Если вы будите налегать только на кардио тренажеры(дорожка, велик), у вас никогда не будет красивой фигуры. Т.к. при большом количестве кардио начинают сгорать и мышцы. Вы, конечно, похудеете, но упругости тела не будет. Обязательно нужны силовые. В интернете полно программ тренировок. Поищите подходящую вам по цели, телосложению и противопоказаниям. Если что, можете задавать вопросы.
09 mar 17 por membro: Всего_добьюсь
|
А я люблю чередовать. Кардио-силовые-кардио. А силовые тоже чередую - один день верх, другой низ 😉 а упор делаете на то что вам надо. Может у вас супер стройный верх а попа🙊 или наоборот. Кто Вам так без фото, что то посоветует?
10 mar 17 por membro: sara_vork
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|