|
Как уже писала выше, я с завтрашнего дня начинаю заниматься в тренажёрном зале. Понятия не имею что делать. Тренеров нет. Буду ооочень признательна, если поможете с составлением занятий. Фото для объективной оценки проблемных мест. Всё очень ужасно, знаю. Знающие/понимающие люди, помогите...
|
325 kcal
|
Líp: 4,10g | Prot: 25,44g | Carbs : 53,96g.
Pequeno Almoço: Чай с Лимоном. Almoço: Чай с Лимоном. Jantar: Чай, Лукоморье Творог Обезжиренный 1%, Пекинская Капуста, Яблоко, Вода, Чай с Лимоном. Snacks/Outros: Яблоко. mais...
|
|
1320 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Ну как минимум высчитать КБЖУ и скорректировать питание. С программой помочь, к сожалению, не смогу, не тренер :( Но мы молодец, что решились.
10 mar 17 por membro: Lantanelle
|
Вы не втягиваете живот в жизни? Это очень полезно, ибо ,сколько бы жира не было, втянутый живот смотрится в любом случае лучше. Я с 12 лет так делаю и не страдала даже при весе 86кг огромным животом
10 mar 17 por membro: rollyflame1
|
Составьте себе тренировку для начала здесь. https://tvoytrener.com/trener_online.php
10 mar 17 por membro: aka.ama
|
rollyflame1, втягиваю обычно, но здесь решила быть честным и показать всё как есть на самом деле.
10 mar 17 por membro: 848
|
И какой у меня тип фигуры, не пойму никак
10 mar 17 por membro: 848
|
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=44081&page=1
10 mar 17 por membro: sladkiyzefirka
|
рекомендую ознакомится с темой .Также автор оч отзывчивый и консультирует безвозмездно в своей теме.Ему фотки и хорошо попросить .то даст правильные рекомендации.
10 mar 17 por membro: sladkiyzefirka
|
проблемное место у вас сейчас в голове. проблема не страшная, вам не хватает знаний того что жир не может сжигаться локально. а если вы про мышечный корсет то здесь всё просто.. тренировать всё и он появится. а жир уходит со всего тела и стройность будет в любом случае, если будет меньше жира.
10 mar 17 por membro: JediJedi
|
Для живота можно поделать (натощак утром и перед сном) упражнение "Вакум" - в интернете можно посмотреть видеоинструкцию.
13 mar 17 por membro: sara_vork
|
Тип фигуры у Вас типичный прямоугольник) У меня такая же фигура, талии вообще нет))) И живот вываливается за счет того, что попа назад отклячена) Я не втягиваю живот, я напрягаю мышцы живота и как бы ягодицы напрягаю внутрь что ли. За счет этого живот тоже убирается. Помогает))))Попробуйте))) И да, вакуум, который вам советовали, я каждое утро делаю.
19 mar 17 por membro: Buzya77
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|