|
Niin... palasin tänne... kuukausi meni kirjaamatta ja olo on sen mukainen... lähdetään taas lähes alkupainosta :( 3,3 kg epäsäännöllinen ruoka, juhliminen ja herkuttelu on saanut aikaan... tosin mä toivon, että tänään tuossa lukemassa on edes kilo nesteitä ja oikea painonnousu on "vain" kahden kilon luokkaa... saa nähdä... Mutta siis, reippain mielin uuteen nousuun :) Huoh...
|
78,9 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1231 kcal
|
Líp: 46,71g | Prot: 114,14g | Carbs : 84,91g.
Pequeno Almoço: Vesi, Valio Sokeriton Mehukeitto, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka, Maitokahvi. Almoço: Kurkku, Tomaatit, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Suola, Kananmuna, Vesi. Jantar: Vesi, Findus Wok Classic, Oliiviöljy, Suola, Combino Proteiinipasta, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Atria Naudan Jauheliha 17%. Snacks/Outros: Cloetta Hopeatoffee, Skyr Uuniomena, Vesi, Pullapitko, Maitokahvi. mais...
|
|
1934 kcal
|
Exercício:
Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|