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1169 kcal
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Líp: 35,45g | Prot: 77,55g | Carbs : 137,06g.
Pequeno Almoço: Hellmann's Maionese, Nescau Nescau Light, Pão Integral, Piracanjuba Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Couve-Flor Gratinada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Mangas, Rúcula, Alface, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Maçã. mais...
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3745 kcal
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Exercício:
Passadeira - 10 minutos, Abdominais - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 17 horas e 5 minutos, Dormir - 5 horas e 50 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Amandahifran
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