|
Proteinli ogun denemeleri 1 - 150 kalori. Arkadaslar 2 aydir diyetteyim, 10 kiloya yakin agirlik kaybettim ve herhangi bir zorlanma yasamadim. Ama donup makrolarima baktigimda protein alimimin oldukca dusuk (genelde %12-18) oldugunu gordum. Gunluk kalorimi dusuk tutmak konusunda bir sikintim yok, ama bu proteini %25-30'lara cekmek icin ne yapabilirim bilmiyorum. Oyle cok siki bir hedefim yok, karb ve yagi biraz azaltip proteinimi %10 yukseltsem bana yeter. Baslangic olarak kahvaltilarda ekmegi birakip bol yumurta ve peynire yonelmeye karar verdim. Kirmizi ete pek duskun degilim ama tavuk ve ton baligini tuketebiliyorum. Ama mesela canim tatli cektiginde proteinli bir tatli atistirmalik nasil hazirlarim? Onerileriniz varsa duymayi cok isterim, simdiden tesekkurler.
|
899 kcal
|
Líp: 38,11g | Prot: 38,15g | Carbs : 113,11g.
Pequeno Almoço: Limon Suyu, Namet Hindi Jambon, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Muz, Pınar Light Süt. Jantar: Limon Suyu, Sütaş Light Yoğurt, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Snacks/Outros: Çilek, Simbat Kabak Çekirdeği, Limon Suyu, Sütaş Light Yoğurt. mais...
|
|
 Comentários
Ciğer ben de maalesef ekmeğe ya da patatese gömmeden yiyemiyorum, çok faydalı çok sağlıklı ama kimileri ciğer insanı olmuyor sanırım :)
01 mai 17 por membro: aliceofwonderland
|
Tarçınlı süt yatmadan 1-2 saat önce süper olabilir, onu da attım listeye. :) teşekkür ederim.
01 mai 17 por membro: aliceofwonderland
|
ciğeri bende hic yemiyorum
01 mai 17 por membro: özlem_7053
|
deneyin @aliceofwonderland whey proteininden zarar gelmez size özellikle gnc(aromasız olanını) önerebilirim.
01 mai 17 por membro: skywolf23
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aliceofwonderland
|