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Curang dikit, minum HCT 3x seminggu. Plus air putih 2 liter per hari ..
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77 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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838 kcal
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Líp: 35,12g | Prot: 51,43g | Carbs : 82,51g.
Pequeno Almoço: Tempe Bacem, Tahu Kukus, Madu, Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat), Ikan Lele. Jantar: Vegeta Vegeta, Ikan Lele, Susu (Bebas Lemak atau Skim, Kalsium Difortifikasi), Tropicana Slim Sweetener Classic, Kerupuk Gandum. Snacks/Outros: Kerupuk Gandum. mais...
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2652 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Fitness (Treino) - 1 hora, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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