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Bueno me presento que no me presente, tengo 23 años y mi peso empezo en 69.1 con un 15,2% de grasa, hoy a dia 27/06 he bajado a 68.4kg con un 14.5%. Intento mantener una dieta alta en carbohidratps y proteina sin dejar de lado la grasa ya que es esencial pero si reduciendola considerablemente. Veamos los resultados de aqui en adelante.
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68,4 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2314 kcal
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Líp: 61,51g | Prot: 139,21g | Carbs : 299,31g.
Pequeno Almoço: Huevo, Universal Mcgregor Harina de Avena Sabor Oreo. Almoço: Sandía, Hacendado Barra de Pan, Brochetas de Res, Fideos, Gallina Blanca Sopa de Cocido. Jantar: Sandía, Danone Yogur Sabor Macedonia, Hacendado Barra de Pan, Pechuga de Pollo a la Plancha, Tomates, Lechuga de Hoja Verde, Arroz Blanco. Snacks/Outros: Plátano, Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, ElPozo Jamón York, Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Decathlon Batido de Proteinas, Ortiz Pan de Molde Blanco. mais...
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2641 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 11 horas, Assistir TV - 3 horas, Gym (Ginásio) - 50 minutos, Cardio - 20 minutos, Descansar - 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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