|
Доброе утро!
11 занятие по "метаболизму" от Джилиан. Прекрасное настроение и самочувствие) Скакала как заведённая, выполнила все прыжки, ноги уже не так болят при приседе, бурпи выполняла с прыжком, конькобежца - с наклоном к щиколотке. Да, занятие не стало лёгким, но в процессе его выполнения уже не хочется сдохнуть)
После занятия уже совершенно спокойно встала и пошла в душ. Не поползла и не поковыляла. Чувствовала себя человеком. А уж после душа - так заряд бодрости и энергии!!!
Всем - спортивных свершений и удачного дня!
|
1388 kcal
|
Líp: 30,30g | Prot: 63,83g | Carbs : 209,98g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком. Almoço: Увелка Рис Бурый, Капуста Тушеная, Курица Вареная. Jantar: Kamis Зелень Петрушки, Белая Дача Свежая Капуста, Огурец (с Кожурой), Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Хлебец, Чай с Лимоном, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Щедрые Хлебцы Ржаные, Клубника, Яблоко, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Растворимый Кофе (из Порошка). mais...
|
|
2133 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 1 hora, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 4 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|