|
Доброе утро!)))
Это всё торт... Эх... было приятней, когда вес висел на 50,3, а не на 50,6. Но оно того стоило)
Сегодня была только растяжка. Без силовой растяжка как-то не айс. Хотя, удивляет, что я всё-таки постепенно тянусь. Я-то уже смирилась, что я бревно, а тут какой-никакой прогресс идёт)
На следующей неделе отчет. Вроде, не стыдно. но хочется, конечно, добить до 50,0. Но что-то не верится. Ладно, у меня по программе потом ещё 3 месяца так что всё ок)
|
50,6 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 2,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1331 kcal
|
Líp: 41,50g | Prot: 94,95g | Carbs : 149,73g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Куриные Котлеты на Пару, Гречка Отварная, Кабачки Тушеные. Jantar: Творог, Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки, Творог с абрикосом, Хлебец, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Яблоко, Груша, Йогурт Домашний, Растворимый Кофе (из Порошка). mais...
|
|
2008 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas, Aeróbica - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
|
peso estável
|