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790 kcal
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Líp: 45,73g | Prot: 71,41g | Carbs : 21,51g.
Pequeno Almoço: Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). Almoço: Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Bife de Carne de Vaca, Subway Tomate, Repolho. Snacks/Outros: Leite Integral. mais...
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4788 kcal
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Exercício:
Abdominais - 1 hora, Jumping Jacks - 1 hora, Descansar - 22 horas. mais...
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