|
Ben al een paar weken aan het dubben met de koolhydraten. Wilde mijn koolhydraten wat beperken, dus had als uitdaging: 200gr per dag of minder. Lukte voor geen meter de afgelopen maand... Deze week is het echter wel gelukt! Elke dag gemiddeld rond de 170gr koolhydraten gegeten. Ik ben hier dik tevreden mee 😏
|
2354 kcal
|
Líp: 96,32g | Prot: 96,37g | Carbs : 270,66g.
Pequeno Almoço: Campina Halfvolle Melk, Pindakaas, Blue Band Halvarine, Euro Shopper Rijstwafel, Chocomel Chocolademelk. Almoço: Flevosap Appelsap, AH Smeerbare Roomboter Gezouten, Peijnenburg Volkoren Ontbijtkoek (25g), Milner Oude Kaas 30+, Blue Band Halvarine, Bolletje Ontbijtcrackers Spelt Volkoren. Jantar: Philadelphia Naturel, Olijfolie, Bonduelle Tuinboontjes, AH Courgette, Knoflook, AH Gesneden Uien, AH Gnocchi. Snacks/Outros: Rode Paprika, Philadelphia Naturel, Campina Halfvolle Melk, Milky Way Mini Reep, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Délifrance Panini, Doritos Nacho Cheese, AH Doosjevol Aardbeien, AH Magere Franse Kwark. mais...
|
|
 Comentários
knap van je, want kan best lastig zijn als vegetariër. meeste vleesvervangers zijn kh-bommetjes 🤔
29 out 17 por membro: Elfje69
|
Eet over het algemeen alleen maar bij het avondeten een vleesvervanger, dan valt het wel mee met de koolhydraten vind ik. Zat even te kijken in mijn logboek en heb maar 3 avonden een vleesvervanger gebruikt 🤔 Komt waarschijnlijk omdat ik nu vaker vers kook 😋
29 out 17 por membro: kimmmerd
|
met vleesvervangers bedoel ik ook niet persé die "schijven" en "reepjes" enzo, maar ook peulvruchten zoals linzen en kikkererwten etc. Peulvruchten zijn overigens supergoeie koolhydraten, eet ze vooral! maar je zit dan altijd wat hoger in je kh dan een niet-vegetariër, dat bedoelde ik eigenlijk
29 out 17 por membro: Elfje69
|
29 out 17 por membro: kimmmerd
|
29 out 17 por membro: SkatePower
|
Ik zit ook altijd hoog in koolhydraten maar dan alleen goeie koolhydraten 😊😋
29 out 17 por membro: SkatePower
|
Ik eet ook vegetarisch. Soms denk ik een bord vol bonen, dan schrik ik altijd van de kc.
29 out 17 por membro: annemiek rembil
|
30 out 17 por membro: SkatePower
|
Ik zit ook vrij hoog in m'n kh, maar neem ook alleen de 'goede' soorten.
@Annemiek: Je kunt overwegen om andere groenten te nemen? Peulvruchten zijn inderdaad kcal-bommen... maar ook bomvol eiwitten en vezels! Dus het is kiezen voor t één of t ander..
30 out 17 por membro: Winanda!
|
Ja mijn kh bestaan ook vooral uit de gezonde. Weet ook niet hoe ik het doe haha. Vanavond eet ik ook een hoop soorten groente en vleesvervangers en m'n dagtotaal vandaag: 150gram😮 #maarikklaagniet
30 out 17 por membro: kimmmerd
|
@Winanda, misschien halveren en wat anders erbij doen ja. Goed idee.
30 out 17 por membro: annemiek rembil
|
goed van je xx en wat eet je dan op een dag 😙
30 out 17 por membro: ingeinge1
|
@ingeinge1 Ehm o.a magere franse kwark, veel volkoren producten (pasta,zilvervliesrijst, crackers enz), halve porties van rijst/pasta en dergelijke khrijke producten, verse sauzen of geen sauzen gebruiken bij maaltijden en als je ze gebruikt zo vaak zoveel mogelijk vers, veel groente en fruit zodat een maaltijd ook goed vullend is ☺
30 out 17 por membro: kimmmerd
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kimmmerd
|