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makan siang mgkn sekitar 300an kalori..hari ini low carbs day
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1018 kcal
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Líp: 41,30g | Prot: 112,78g | Carbs : 58,40g.
Pequeno Almoço: Selada Daun Hijau, Santan, Ikan Panggang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Jantar: Minyak Kelapa, Bayam Dimasak (dari Segar), Whey Protein Isolate Choco, Tempe. Snacks/Outros: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kacang Hijau. mais...
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 Comentários
02 jan 18 por membro: matcha taro
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@ataaaaaal27: iya,,tahu aja. itu makan siang,makan pagi diskip.. total karbo cuma 2% lemak 38% sisanya protein.. 1x meal proteinnya udah diatas 40gr kalo aku tambah 1gelas whey protein isolate aja udah terpenuhi kebutuhan protein harian.. lagi pula biar otot gak menyusut,,kalo diet keto gak memproritaskan protein
02 jan 18 por membro: pendekar81
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aku liat brodibalo kak, jd paham dikit2 lah ttg carbs cycling hahaha. cm aku ga nerapin, krn blm fokus muscle building dan jarang latian.
mantabbs lah proteinnya👌
02 jan 18 por membro: matcha taro
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