|
Bir ayda ancak 1 kilo mu verilir:/ 1,5 kg yağdan verilmiş olması (1’i karından😜) tesellimiz olsun.
Diyetimde yaptığım hata; gece 11-12 gibi spor yapıp üzerine yatınca yağlanma olmasın diye yoğurt süt meyve bişey yememek. Kası korumak üzerine protein almak gerekliymiş. Bunun için de sporu daha erkene çekmek lazım👍🤩 herkese kolaylıklar🙏
|
67 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
 Comentários
Merhaba Betül, ben de geçen ay 1 kg yağdan verdim ama dediğin gibiyse ben de yanlış yapıyorum o zaman şöyle ki spor salonunun 19:30-20:30 arası seansına gidiyorum, eve gelince yoğurt, süt vs. yemiyorum, bir bardak tarçınlı süt içsek iyi olur herhalde...
19 jan 18 por membro: yelda76
|
Aynen oyle Yelda, sporu bir bardak süt ayran yoğurt, yumurta veya artı kuru/yaş meyve ile desteklemek gerekmiş. Çabanın yarısı boşa gitti belki de dedi diyetisyen:)
19 jan 18 por membro: betulebruli
|
Bunu öğrenmem iyi oldu :) Önümüzdeki ay bu şekilde desteklersek bakalım değişiklik olacak mı?
19 jan 18 por membro: yelda76
|
Deneyelim bakalım, inşallah faydalı olur;)
19 jan 18 por membro: betulebruli
|
Tuzu kesin birkaç gündür tuzlu ve karbolu yemeye başladım hemen kilo aldım bunları azaltın
19 jan 18 por membro: ❤️KendiniSev16❤️
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de betulebruli
|