Monday-chest & shoulders. ;cardio
Tuesday-back
Wednesday -legs ; cardio
Thursday-arms ; cardio

1690 kcal Líp: 64,39g | Prot: 118,89g | Carbs : 162,68g.   Pequeno Almoço: Great Value Deli Sliced Smoked Honey Ham, Scrambled Egg , Eggland's Best Egg White, Egg White , Egg White, Cooked Egg White. Almoço: Tokyo Joe's Eel Roll, RA Sushi Rainbow Roll, Moji Sushi Spicy Crab Roll. Jantar: Kroger Deli Thin Sliced Honey Ham, Fujisan Spicy Tuna Sushi Roll, Moji Sushi Spicy Crab Roll. Snacks/Outros: Body Fortress 100% Premium Chocolate Whey Protein, Skippy Creamy Peanut Butter. mais...
3604 kcal Exercício: Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...



     
 

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