Jornal de slaxlord, 19 fev 18

тунец наше всё 🙏🏼 

Ну хоть в чём-то наши взгляды совпали 😜 

Бля, спец во всем. Шучу  

просто давно в теме и умею добирать белок😁 

Катюха, ты даже не представляешь на сколько 😎 

Виктория, подскажи чем ещё весомо добирать, кроме птиц? 😬 

Я по доброму с тобой шучу. Не вздумай удавиться. Но, ты дрищ.  

Тоже не знаю как добирать 

а как же протеинчик?) ну в крайнем случае) 

Что там добирать ... Белков хоть десяток в омлет, курятина, говядина, рыба, бобовые. Кефира 300 мл уже чуть не десятка белков 

Я очень много творога ем. 300 г творога, яйца, кура и тунец, белка около 150 выходит в день 

icecold2007, тоже думала, что протеинчик выход, но с водой его пить не могу, а в сочетании даже с безлактознвм молоком угли начинают зашкаливать 

Я в день кушаю около 160 гр белка, вообщем проблемы с недоборы нет. Я пока без спорт питания  

Кэтти, это прям комплимент в мою сторону))) 

icecold, ну это-то понятно. Вчера вот добирал почти 100 белка. Одним протеином тож не оч полезно 

Loshad, я ниже написал, что бы не птицей. С яиц и курицы скоро кудахтать начну. А тут баночка тунца, и почти 50 белка абсолютно без углей 👍 

Творог, кура, белок яичный. Кушайте этого больше. Я реально вечно парюсь, что перебрать могу))))))) 

Кальмары, например, я иногда ими догоняюсь. А если есть еще по углям и жирам место, то и рыба или адыгейский сыр. Тунец в консерве тоже отличный, но соленый для меня, я беру стейки и пускаю на котлеты или варю, вареный на вкус он проигрывает консерве, но зато хоть не соленый 

icecold , Да белка-то перебрать не страшно) 

Кальмары, да, вариант хороший