|
Пить воду при интенсивных тренировках просто нет смысла, так как в организме и так полно воды в связанном виде. При анаэробных нагрузках энергия берётся преимущественно из гликогена, а при аэробных из жира. При полном окислении (сгорании) 100гр жира дают 107гр воды, а из 100гр углеводов получается 56гр воды. Так же стоит напомнить о межклеточной жидкости, внутриклеточной и воде в составе крови и лимфы. Пить воду гораздо правильнее перед тренировкой и после, а так же сразу после сна и в течении всего дня - так она и усвоится лучше и не будет нагрузки на пищеварительный тракт. Ну а если жажда испытывается во время тренировки (не смотря на достаточное питьё в течении всего дня), то это либо симптомы некоторых заболеваний, либо (что скорее всего) банальная нехватка интенсивности, когда человек даже не вспотел. Как правило, среднее время тренировки обычно составляет 40-60 минут. В течении этого времени организму не требуются дополнительные порции воды помимо излишков, содержащихся в нём самом, при условии приёма воды за пол часа перед тренировкой, в количестве 200-400мл. Тренируясь дольше, уже нужно воду добавлять дополнительно, не забывая при этом, что скорость усвоения не более 120мл за 10 минут. А вы пьёте во время тренировки ?
|
1544 kcal
|
Líp: 38,01g | Prot: 88,83g | Carbs : 205,96g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком и Сахаром, Му-У Молоко 2.5%, Nestle Хлопья с Фруктами Фитнес. Almoço: Салат Щетка, Борщ с Курицей. Jantar: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Гуляш из Говядины, Jamie Oliver Паста Тальятелле Гнезда Зеленые. Snacks/Outros: Вареное Яйцо, Савушкин Продукт Творожок Чизкейк, Куриная Грудка Отварная. mais...
|
|
993 kcal
|
Exercício:
Correr - 11/kph - 42 minutos, Hula Hoop - 20 minutos, Cross Training - 1 hora, Apple Health - 21 horas e 58 minutos. mais...
|
|
1 a 20 de 22
 Comentários
да, тренируюсь правда всего 9 дней, но в процессе очень пить хочется, поэтому пару глотков все же делаю
22 fev 18 por membro: ОльгаГром
|
вы сами трените без воды?
22 fev 18 por membro: shamkov.vasiliy
|
Готов с Вами по спорить. Посмотрим на профессиональных спортсменов: бокс, тенис, бег, кроссфит и т.д., их всех ведут врачи, и смело пьют воду во время занятии. Зачем мучить себя жаждой? Ведь мучаясь жаждой в полной мерой не по занимаешься
22 fev 18 por membro: Dinmuhamed
|
Да, от 1,2 до 2 литров.И замечательного сжигаю жир
22 fev 18 por membro: Malefisenta666
|
shamkov.vasiliy нет, вовремя тренировки не пью. Занимаюсь в основном кардио, силовые по состоянию здоровья нельзя.
22 fev 18 por membro: LittleGypsy
|
Dinmuhamed смотрю очень много соревнований по лёгкой атлетике, в т.ч бег на длинную дистанцию , максимум что делают спортсмены смачивают рот и выливают оставшуюся воду в бутылке на себя. Я не говорю что я последняя инстанция в этой теории, стало интересно мнение людей. Сама не пью, не хочется.
22 fev 18 por membro: LittleGypsy
|
я занимаюсь по видео тренировкам, там даже перерывы есть на waterbreak
22 fev 18 por membro: hiandbye
|
Не путайте, пожалуйста , спортсменов которые занимаются от 6 до 10 часов в день, с физкультурниками. Дочь ходит на разные занятия спортом ( каратэ , танцы, фигурное катание ) занятия идут час - полтора , все тренера не разрешают пить, после сколько угодно. Максимум смочить горло.
22 fev 18 por membro: LittleGypsy
|
До и после тренировки пью и норму воды в день тренировки увеличиваю на 0,5)
Во время очень редко. Но если организм просит значит надо пить, наверное самое оптимальное прислушиваться к себе.
22 fev 18 por membro: Natalia_Kustova
|
Наоборот пить воду во время тренировки надо обязательно! Организм обезвоживается и просит воды, значит нужно ему ее дать. Во время тренировки кровь становится густая и сердцу тяжело ее перекачивать, может подняться давление, а вода этому препятствует. Вода ускоряет и обменные процессы!
22 fev 18 por membro: sasha.sueva
|
Саша , на занятия по стэп аэробики между блоками мы пьём воду, и действительно как глоток свежего воздуха )))
22 fev 18 por membro: Natalia_Kustova
|
А мне во время тренировки очень пить хочется, позволяю себе маленькие глоточки, иначе просто невозможно
22 fev 18 por membro: Nataliya_Semenova
|
22 fev 18 por membro: lesnaja_julia
|
Не всегда. От воды чувство тяжести. Заниматься с наполненным желудком тяжело. Но когда прям хочется пить, то могу раза 4 ,по чуть-чуть, за всю силовую тренировку длинной в час.
22 fev 18 por membro: ksuuuuush1
|
Я занимаюсь художественной гимнастикой и мы тренируемся 6 ч в день . Когда тогда мне нужно пить воду ?
И во время тренировки и после ?
22 fev 18 por membro: [Alina]_
|
во время пью от 1-1.5 литра и отлично все сжигается
22 fev 18 por membro: almura
|
Алина как я поняла из текста:если длительные тренировки то пить нужно, не однократно и не большими дозами .
22 fev 18 por membro: Natalia_Kustova
|
22 fev 18 por membro: [Alina]_
|
дети ходят на проф спорт - тренер когда на улице не минус просит давать детям воду, сама пью всю тернировку - могу до литра выпить, иногда забываю с собой и получается меньше (лень бегать к кулеру) и тогда состояние не очень ни во время ни после тренировки. воду можно пить. бегуны почему не пьют? я тоже на полумарафоне на ходу только смачивала горло - тупо не хватает дыхания и пить и бежать....
22 fev 18 por membro: princessaster
|
Во время тренер не советовал помню и не разрешал сразу после тренировки в течении хотя бы получаса пить. Все забывала спросить почему))
22 fev 18 por membro: alenagugl2017
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de LittleGypsy
|