Cetogenic@s. Como veis los porcentajes? Más o menos todos los días me salen así.
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1684 kcal
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Líp: 138,80g | Prot: 97,24g | Carbs : 5,79g.
Pequeno Almoço: Casa Tarradellas Espetec, Ybarra Mayonesa 100% Aceite de Oliva, Café, El Pastor Queso de Oveja Viejo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo. Almoço: Aceite de Oliva Extra Virgen, Bonnysa Tomate Cherry, Café, Lomo de Ternera Superior (que Se Corta a 0,3 Cm de Grasa), El Pastor Queso de Oveja Viejo. Jantar: Aneto Caldo de Navidad. Snacks/Outros: Hacendado Almendra Frita. mais...
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Madre ni 6g/CH xD // Por otro lado el fuet pues... hombre podría cambiarse por alimentos menos procesados y más frescos, una cosa es llegar a los MACROS y otra la procedencia de estos sobre todo las grasas preferiblemente que sean de origen vegetal (aceites prensados en frío, aguacate y semillas/frutos secos) y si es de origen animal pues hombre de pescados sin duda, siguiendo al huevo, carnes (al poder ser jóvenes), lácteos y por último el de fiambres y/o productos procesados. // Por último el organismo necesita más que 3 Macros, también necesita micronutrientes por lo que consumir ciertos vegetales o algún suplemento concentrado (ej: "VITA GREENS") // Por lo demás debes ser tú quien cuente como te notas.
24 fev 18 por membro: SupSpider
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Pues es que realmente soy de comer muy pocos ch desde hace mucho ( salvo la leche que ahora mismo la echo de menos). Lo que me cuesta horrible es lo de la grasa. Sé que el fuet no es lo mejor pero lo tengo como auxilio para subir algo aunque tienes algo de ch también.
Por lo demás lo que más como son huevos, pescado, aceite de oliva, carne. Pero en verduras ando corta ya que solo como tomate y lechugas de todo tipo, eso si.
Ah y de frutos secos almendras y nueces, semillas de chia, sesamo y lino ( pero no suelo incluirlas en el diario porque no la peso, las uso de aderezo)
24 fev 18 por membro: Mayka73
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Bueno lo del fuet tiene fácil solución (jamón serrano, cecina y lomo) / Verduras puedes meter espárragos, alcachofas, espinacas y en general todo lo "verde" ya que son vegetales con bastante fibra y al final los CH netos son escasos. // También mencionar las setas/hongos
25 fev 18 por membro: SupSpider
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