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Recomeçando a jornada. Está difícil, mas posso recomeçar.
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81,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 16,2 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1152 kcal
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Líp: 52,32g | Prot: 95,76g | Carbs : 76,40g.
Pequeno Almoço: Banana Nanica, Italac Leite Desnatado. Almoço: Rapadura, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Broto de Feijão, Salpicão de Frango, Ovo Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Sopa de Legumes. Snacks/Outros: Nescau Nescau Light, Molico Leite Desnatado, Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Bife de Carne de Vaca, Santa Clara Copa Defumada. mais...
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2723 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Aeróbica de Água - 30 minutos, Descansar - 8 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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