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Essa manhã foi meio corrida: me vesti, troquei o bebê, coloquei no cadeirão, dei comida pra ele, passei meu café, tomei, desci as escadas carregando carrinho e parti para o supermercado fazer compras antes da diarista chegar.
No meio do mercado estava suando frio e as minhas mãos estavam trêmulas... só aí me toquei de que eu tinha esquecido de comer. Tive que pegar alguma coisa da prateleira e comer no mercado mesmo. A sensação era que eu ia desmaiar.
Eu fico impressionado com o pessoal do jejum, não sei como eles fazem. Eu já acordo doido de fome... respeito quem faz, mas definitivamente não é pra mim.
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2137 kcal
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Líp: 55,93g | Prot: 145,92g | Carbs : 273,35g.
Pequeno Almoço: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Philadelphia Cream Cheese Light, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia, Avelã, Verde Campo Natural Whey, Amêndoas, Mamão Formosa, Batata Doce. Almoço: Músculo Bovino, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Berinjela Cozida. Jantar: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Bife de Fígado. Snacks/Outros: Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Aveia em Flocos, Itambé Iogurte Pro Morango, Amêndoas, Biomassa de Banana Verde, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, AdeS Leite de Soja Zero. mais...
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 Comentários
a ceto adaptaçao facilita o jejum.. nao pode ser feito sem uma alimentaçao correta antes e depois! Vale a pena tentar devagar...
05 mar 18 por membro: isallimda
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cuidar d criança faz a gente esquecer do resto do mundo inclusive d nós mesmos! rsrsrsss
05 mar 18 por membro: georgianalemos
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isallimda: Verdade eu só consegui fazer JI só depois de comer corretamente e agora se precisar consigo ficar 24h de JI numa boa, a fase de adaptação é muito importante😉
05 mar 18 por membro: katty 20018
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procure uma nutricionista que tenha conhecimento sobre a dieta! sempre bom um acompanhamento médico.
05 mar 18 por membro: Willian_ib
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para quem não tem problemas de saúde Como eu, pode sim fazer JI de 36 horas sem problemas.
05 mar 18 por membro: Willian_ib
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Se adaptar e conhecer os proprios limites e muito importante..
05 mar 18 por membro: isallimda
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Obrigado pelas dicas, mas não tenho interesse em fazer jejum. Eu só fico muito intrigado mesmo. 😄
05 mar 18 por membro: rgbucker
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eu, desde que nasci, não consigo comer de manhã.
meu corpo simplesmente não aceita.
então o Jejum vem natural pra mim (embora na infância eu tenha passado por vários episódios de hipoglicemia, hoje não tenho mais nada...)
Outra coisa que acontece comigo desde sempre: minha fome vem e passa. Ela não persiste. Se eu perder a hora do almoço (acontece as vezes no meu trabalho), só vou sentir fome de novo na janta.
Mas entendo que tem gente que acorda com fome, e que quando bate a fome, ela só vai embora quando a pessoa come.
Não consigo imaginar essa pessoa fazendo jejum...
05 mar 18 por membro: OliveMi
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Também nunca senti fome de manhã, a comida não desce de modo algum e sinto até repulsa. Achava com o emagrecimento isso iria mudar, mas não mudou. Creio que seja uma caracteritica minha. Já li que isso é sinal de metabolismo mais lento, mas nada a nivel cientifico.
05 mar 18 por membro: WRSA_Willian
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Eu nunca me dei bem com jejuns também. Quer me ver sofrer é quando tenho que fazer exame de sangue, jejum de 12h. Diferente do @WRSA_Willian, de manhã é o período que mais tenho fome. Entre as 5:40h e 12:00 faço 3 refeições rs
05 mar 18 por membro: Prokô
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na dieta low carb, consigo fazer o jejum naturalmente por aprox 20hs (só como qdo tenho fome.
qdo fazia reeducação alimentar e consumia arroz, pão, etc tb me sentia mal.
o segurado é ou e comemos... qto mais insulina o corpo produzir, mas sensação de fome vamos ter.
05 mar 18 por membro: elenzi
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O segredo do Jejum, na minha opinião, é ir fazendo aos poucos, começa c 8hs, depois 10 e qdo vc se der conta já consegue fazer 24hs, 36 sem sentir aquela fome absurda, claro q não deve ficar sem se hidratar, tomar bastante água, iniciei c água c limão e gengibre
05 mar 18 por membro: ManoelaBC
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Começa pela noite lá por 20hs até o dia seguinte e se conseguir ficar até as 8 da manhã ótimo, no próximo tenta ficar meia hora ou 1 hora a mais do anterior, claro q aí vale um esforço tb mas vale a pena 🙏🏻👏🏻
05 mar 18 por membro: ManoelaBC
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Eu tomo um café sem açúcar bem forte e mando bastante água e fico tranqüilo. Acho que o corpo acostuma com o tempo.
05 mar 18 por membro: Rodrigo Berro
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05 mar 18 por membro: lekkt
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