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680 kcal
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Líp: 28,06g | Prot: 88,08g | Carbs : 14,56g.
Almoço: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Abobrinha Cozida, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo), Abobrinha Refogada. Snacks/Outros: Mamão Papaia. mais...
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2967 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 15 minutos, Caminhada - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 9 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Histórico de Peso de Joissy Matsubara
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