|
Про еду после тренировки.
Сегодня совершенно после 1-10 занятий не было голода. Обязательно кушать? Йогурт там какой-нибудь белковый или что-то еще? Или можно до обеда подождать?
|
1576 kcal
|
Líp: 62,19g | Prot: 82,50g | Carbs : 172,35g.
Pequeno Almoço: Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сыр Маасдам, Овсяная Крупа, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%. Almoço: Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Три Кота Булочка с Вишней, Гороховый суп, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край". Jantar: Увелка Гречка в Пакетиках, Печень по-милански. Snacks/Outros: Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао. mais...
|
|
2304 kcal
|
Exercício:
Massagem - 15 minutos, Subir Escadas - 1 minuto, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Fitness (Treino) - 45 minutos, Trabalho Doméstico - 45 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 49 minutos, Cross Training - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Cozinhar - 1 hora, Assistir TV - 2 horas. mais...
|
|
 Comentários
Люди, ау, вопрос сурьезный.
21 mar 18 por membro: tana98nov
|
я ем только если хочется, а вот пить воду и во время и после тренировки обязательно надо. И белок распределяю на три основных приёма пищи чтобы не менее 20г выходило, а лучше больше 30г. Один умный 🤓 человек рекомедовал 👍
22 mar 18 por membro: Anchakra
|
Anchakra, спасибо, воду пью, ибо занимаюсь до пота (простите такие подробности)
22 mar 18 por membro: tana98nov
|
Я ем каждые 3 часа, поэтому получается что после тренировки у меня как раз перекус, так что сижу в раздевалке и жую что-нибудь типо творога
22 mar 18 por membro: zzzzzzu7
|
А я перекусываю, только когда хочу. Часто между завтраком и обедом и не хочется, а вот полдник как перекус - обязателен.
23 mar 18 por membro: tana98nov
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de tana98nov
|