|
Руккола — это любовь. Просто полить лимонным соком — и вот уже готовое блюдо, а добавить помидоры — это ресторанный шик :) Обед на 347 калорий: яичный (2/3 белковый) скрэмбл и куриные рулеты с сыром, фетой, зеленью, перцем и ветчиной в духовке.
|
1896 kcal
|
Líp: 87,57g | Prot: 120,30g | Carbs : 158,77g.
Pequeno Almoço: Перекресток Крекер Грибное Лукошко, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Б.Ю. Александров Сырок в Молочном Шоколаде 5%, Dr Dias Льняные Отруби, Сушеный Кокос, Очищенные Семена Подсолнечника, Кешью, Грецкие Орехи, Пятерочка Банан, Ашан Киви, Голубика, Крупно Геркулес Овсяные Хлопья Требующие Варки, Be Fresh Семена Чиа, Активиа Биойогурт Ананас. Almoço: Перекресток Окорок Черный Кабан Копчено-Вареный, Карусель Рулет Куриный с Сыром, Лимонный Сок, Руккола, Помидоры, Жареное Яйцо без Жира, Приготовленный Яичный Белок. Jantar: ВкусВилл Люля-Кебаб из Баранины, Легкое Ванильное Мороженое, Зеленое Яблоко, Фенхель, Кальмар Отварной. mais...
|
|
1940 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
можно рецепт куриного рулетика?)
03 abr 18 por membro: Miss_Yara
|
03 abr 18 por membro: lerochkaww
|
Конечно!:) Филе куриное отбить, посолить, поперчить, добавить любимые приправы (я копченой паприкой посыпала и мускатным орехом ещё). Внутрь кладёте полоску ветчины (кто-то бекон использует, у меня был окорок «чёрный кабан»), несколько тонких брусочков сыра (по ширине мяса), так же — сладкого перца, зелень с фетой (у меня петрушка, размятая вилкой с мягкой фетой). Сворачиваете рулетики (отбитое филе отлично растягивается — можно зажать все отверстия), для верности закрепите зубочистками, можно ещё кулинарной кистью помазать их оливковым маслом сверху (форму/противень тоже желательно). И ставите в духовку на 200 градусов, минут на 25-30 (смотрите по мясу — я дополнительно допекала на конвекции, чтобы немного подрумянились). Важно не переборщить с начинкой, чтобы её реально было завернуть в мясо, а то все вытечет — тогда будет не очень :) У меня сыр быстро потек, как мне показалось, но зря переживала. Я очень люблю сочетание курицы и сладкого перца: можно готовить без всего остального вышеперечисленного, просто сыра добавить внутрь; но с ветчиной и зеленью — прям очень понравились.
03 abr 18 por membro: guapa_jo
|
03 abr 18 por membro: Оksaнa
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de guapa_jo
|