|
hari ini asupan kalori kelebihan , maklum libur dirumah tambah nafsu makan.
|
2231 kcal
|
Líp: 76,56g | Prot: 127,24g | Carbs : 264,06g.
Pequeno Almoço: Tempe Goreng, Teh Manis, Nasi Ketan (Ketan), Risoles, Tahu Isi, Roma Biskuit Kelapa. Almoço: Tahu Isi, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Sambal Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Kuning. Jantar: Semangka, Dada Ayam, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, Kangkung. Snacks/Outros: Teh Hijau, Kue Bolu Coklat. mais...
|
|
2946 kcal
|
Exercício:
Musculação - 7 minutos, Cardio - 20 minutos, Fitness (Treino) - 2 horas, Jardinagem - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 3 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|